健身房|开合跳主要锻炼什么？坚持开合跳训练，你会收获什么益处？
原创内容，擅自搬运者必究！
开合跳是一个自重健身动作，在健身圈中是一个热身动作，也是不错的燃脂训练 。
开合跳的动作比较简单，你只需要保持自然站立姿势，收紧腰腹，然后跳跃的同时，膝盖微微弯曲，双腿分开而立，双臂向头顶伸直靠拢即可，然后再次跳跃，恢复并腿站立姿势，动作重复进行 。
【健身房|开合跳主要锻炼什么？坚持开合跳训练，你会收获什么益处？】
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开合跳训练的好处还有很多，但是新手进行开合跳训练的时候，你会发现做不了2分钟就会大汗淋漓 。这个时候我们可以进行短暂的休息，然后再进行一组开合跳，每次累计10-15分钟可以达到锻炼的目的 。
坚持开合跳训练一段时间后，你会发现自己的运动能力加强了，一次开合跳时间可以慢慢延长到3分钟、5分钟 。你会发现身体状态越来越轻松，呼吸越来越顺畅，以前身体出现的腰酸背痛、肌肉僵硬等亚健康疾病都会有改善了 。
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不过，开合跳训练虽然好，却不适合重度肥胖患者 。因为他们的体重比较大，体能素质比较差，跳跃的时候对膝盖的压力会更大，容易压迫关节，运动会很难坚持下来 。
建议这类人从低强度的运动入手，随着体重基数下降，体能素质提高再逐渐提升运动强度，到时再考虑开合跳训练 。
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