睡眠|紧急提醒！濮阳人今晚请早睡1小时！
不同于舞台绚烂的灯光
不同于夜晚耀眼的星辰
它叫
熬
夜
有统计数据显示
目前中国人均睡眠时长是6.5个小时
而在5年前，这个数据还是8.8小时！
在中国，这个数据是38.2%
超过1/3的中国人都睡不好觉
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/为了家人孩子/
这么努力就是为了
能有一天，在财物和时间双自由的时候
能陪父母散步，陪孩子去趟游乐场
陪老婆看场电影，给老公做顿饭菜
所以，当下的每一天都想要全力以赴！
/为了责任与梦想/
每个人都有着自己的责任与梦想
想要体面的工作和生活
想要交心的朋友
想要一个更美好的未来
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你是否也看到了自己的影子
身上承受着太多的压力
上有老，下有小
中间有房贷车贷
生活重担如山
沉重得让你无法早睡
但你是否知道
有一种“病”
被称作沉默的杀手
夺命于瞬间
猝
死
当我们失去睡眠时
学习、记忆、情绪和反应时间
都会受到影响
睡眠不足不仅会增加心脏的负担
还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老
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熬夜的危害
也远比我们想象的要可怕
心累
劳累
是现代打拼青年人时常的感觉
都知道过劳影响身体健康
但实际上
真正会把这当回事的人却很少很少
人人都认为自己是最幸运的
猝死不会发生在自己身上
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但事实是
长期处于疲劳状态
会让你的身体提前报废
有的人直接猝死了
据国家心血管中心统计
我国每年心源性猝死者高达55万
而且越来越趋年轻化
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千万别觉得自己体力好
就肆意挥霍
生命可不会跟你开玩笑！
身体发出警报必须重视
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！” 。
肌肉痛：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息 。
骨骼痛：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背 。
关节痛：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛 。
脱发：掉发越来越严重，头发比以前枯黄 。
指甲裂：指甲无光泽，已裂开 。
牙缝宽：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙 。
皮肤差：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮 。
提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医 。
这世上
所有的猝不及防
其实都是蓄谋已久
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所有的意外，都有铺垫
只是我们没有注意罢了
猝死前，有哪些危险信号？
肩颈臂酸痛：疼痛会转移
胃疼恶心：没有胃病却胃疼
心跳加剧：不规则且无理由
过度出汗：长期反复
呼吸短促：头晕难深呼吸
极度疲劳：没做什么就特别累
焦虑失眠：无症状惊醒
6招教你缓解身体疲劳
眼睛酸痛不妨打个哈欠：
刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适 。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛 。
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