睡眠|紧急提醒！濮阳人今晚请早睡1小时！( 二 )
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腰酸背痛伸个懒腰：
是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感 。
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肩颈紧张绕手臂：
将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组 。
大脑疲劳试试深呼吸：
主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给 。
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双腿胀痛可以平躺举腿：
不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感 。
胸闷试试扩胸运动：
伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯 。
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想要成功
想要努力把握每一分钟
可人生不是短途跑
而是马拉松
如果你在半路就耗尽所有的能量
那最后的荣耀，也就遥不可及
所以健康
才是你享受成功的前提！
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所以今晚
请让自己繁忙的脚步停一停
【睡眠|紧急提醒！濮阳人今晚请早睡1小时！】早睡一小时吧！
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