痛风|为什么痛风总在脚趾上发作？想减少痛风发作，做好这两点试试
痛风属于反复发作性炎性疾病 ， 关节疼痛是其典型症状 。痛风发作多在暴饮暴食或轻微损伤后 ， 好发于肢体远端关节 ， 起初在大脚趾发作 ， 也会因为尿酸盐结石而导致肾绞痛 ， 那为什么痛风容易在脚趾上发作呢 。
为什么痛风爱在脚趾发作？
第一 ， 血液中尿酸盐饱和度每升超过420微摩尔时 ， 会在关节或周围组织生成结晶 ， 血液中尿酸含量越高越易析出尿酸盐结晶 。第二 ， 温度可影响尿酸盐在身体中溶解 ， 身体稍微偏低的部位溶解尿酸盐较少 ， 因此脚趾易析出尿酸盐结晶 。第三 ， 体液酸碱值偏低时 ， 易形成尿酸盐结晶 。做剧烈运动会使得乳酸等代谢产物大量堆积；滥用阿司匹林药物、患有糖尿病或慢性肾病等易使得酸性物质堆积；大鱼大肉吃 ， 肉类在体内经过代谢后可形成氮和碳等酸性产物 。因为脚趾是肢体末端 ， 血液循环差 ， 温度又低 ， 再加上每天都在走路或运动 ， 会使得大量酸性代谢产物积聚 ， 易发生微小损伤 ， 局部酸碱值降低可增加微血管通透性 ， 进而使得尿酸盐进入关节腔堆积 。
文章图片
如何控制痛风？
1、调整好饮食
虽然冬季是进补的好时机 ， 但痛风患者一定要管住嘴 ， 调整好饮食结构 ， 避免吃高嘌呤食物 ， 如动物内脏、各种浓汤以及海鲜等 ， 少吃鱼虾类菠菜坚果蘑菇以及花生等 。冬天也要少吃火锅或麻辣烫 ， 因为涮火锅时离不开狗牛羊肉和海鲜以及动物内脏等 ， 若不节制的吃 ， 易导致痛风发作 。养成主动喝水的习惯 ， 每天喝水量不能少于2000毫升 ， 能促进尿酸排泄 。多吃新鲜蔬果奶制品蛋类等增强抵抗力和免疫力 ， 避免吸烟喝酒 ， 尤其是不能喝啤酒、浓茶以及浓咖啡 。
文章图片
2、多运动
平时多参加有氧运动 ， 如游泳、打乒乓球或打太极拳等 ， 避免做剧烈运动 ， 以免使得关节过劳 ， 积极控制体重 ， 避免身体过度肥胖 。另外每天晚上睡觉前用热水泡泡脚 ， 优先选择能自动加热的洗脚盆 ， 每次洗脚时间不能少于20分钟 ， 泡脚以全身微微出汗为宜 ， 洗脚时需添加具有活血化瘀功效的中草药 。同时需注意劳逸结合 ， 保证有足够睡眠 ， 保持积极乐观心态 ， 每6个月检查一次尿酸 ， 尽量把尿酸控制在350左右 ， 这样能防止痛风对关节带来损害 。
文章图片
温馨提示
【痛风|为什么痛风总在脚趾上发作？想减少痛风发作，做好这两点试试】凡是号称能彻底治愈痛风的药物 ， 都会对肾脏和肝脏带来不同程度的损伤 ， 仅仅靠药物降低尿酸是远远不够的 ， 还需做好生活调理 。尽量通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物 ， 避免吃煎炸食物 。多吃含碳水化合物的面食、馒头或米饭 ， 能促进尿酸排出 。少吃高脂肪食物 ， 因为脂肪可减少尿酸排出 ， 痛风并发高脂血症的患者 ， 每天脂肪摄入量不能超过总热量的20% 。少吃肉类和动物肝脏 ， 多吃黄瓜或冬瓜等蔬菜 ， 能帮助排除尿酸 。
推荐阅读
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 月经|月经总是不规律？可能是身体出问题了
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 痛风|痛风，到底是怎么来的？是吃出来的？医生告诉您真相
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单