自身免疫性疾病|凡人张：为了这个胃病，我禁食一年( 三 )
还应避免使用烟草、酒精、咖啡、某些药物，例如非甾体类抗炎药（NSAID），包括布洛芬、萘普生、双氯芬酸和大剂量阿司匹林 。
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另一方面，食用营养丰富的新鲜食品、加工最少的肉、发酵食品和骨汤 。
它还强调改善生活习惯，例如减轻压力、睡眠和体育锻炼 。
因为要保持这种饮食要等到症状明显减轻为止，平均而言，大多数人维持30-90天，有些人可能在头3周就得到改善 。
第2阶段：重新引入阶段
根据人的耐受性，将避免食用的食物逐步重新引入饮食中，目标是确定哪些食物会引起症状 。
一次只能重新引入一种食物，你可以少量地测试食物，然后等待15分钟查看是否有反应 。
如果没有任何症状，那就加一点份量，吃完后在2-3个小时看看有什么反应 。
如果出现任何症状，就要结束测试并避免食用这种食物 。
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如果你很幸运，吃了5-7天测试食物后没有症状，那就可以将测试食物重新加入饮食中 。
这样一来，在继续引入下一个食物之前，有足够的时间注意到症状是否再次出现 。
最终，可以将耐受性良好的食物，重新添加到可食用的饮食中，而那些引发症状的食物应继续避免 。
有一点要记住，你的食物耐受性可能会随着时间而改变，因此，对于一些不确定性强的食品，你可能需要重复进行下一次测试 。
关键的瘦龙说
AIP饮食，是非常严格的饮食，它不仅要避免谷物、乳制品、豆类、精炼糖、劣质油脂，还要避免茄科蔬菜、坚果和种子这些有可能损伤肠道、加重免疫反应的坏食物 。
而且，还要多吃营养丰富的，能保护肠道、滋养肠道有益菌群的好食物，比如蔬菜、各种海鲜、各种肉类、动物内脏、脂肪、骨头汤、椰子油、低糖水果等 。
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另外，还要减少压力、注意休息、适量运动、补充能够消炎的鱼油和维生素D3来帮助肠道恢复平衡 。
自身免疫性疾病，可能通过药物已经无法解决，可能通过调整自己的饮食，生活状态，才能真正解决这个问题 。
想要从源头上治疗自身免疫病，最直接并且最有效的办法，就是选择进入肠道的正确食物开始 。
我看到Fan人张，复食开始吃面了，还是要建议只是过个嘴瘾 。
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今后的饮食中，尽量少吃面食这类营养密度低、还可能增加肠/瘘的食物，多吃营养密度高的动物肉、优质脂肪、含有omega-3的海鲜以及各种蔬菜 。
【自身免疫性疾病|凡人张：为了这个胃病，我禁食一年】可以尝试一下AIP饮食来帮助肠道恢复健康，毕竟肠道健康是身体健康的核心，让肠道健康后身体自然也会健康 。
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