糖化反应|不吃糖就能老得慢？胡说！别再被无良商家忽悠了……
最近几年 ， 爱美的人们肯定都听说「抗糖化」 ， 抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜等等抗糖产品也是层出不穷 ， 这些产品都宣称自己能防止皮肤衰老 。
【糖化反应|不吃糖就能老得慢？胡说！别再被无良商家忽悠了……】很多人在这些宣传下对「糖」是更加深恶痛绝 ， 纷纷开始「抗糖饮食法」 ， 甚至为了抗 「糖」 完全戒糖了 。昨天央视做了一期节目专门探讨抗糖到底能不能抗衰老 。
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（图片来自：freepik.com）
分析清楚戒糖和抗糖的区别后 ， 我想大家都清楚了 。其实 ， 我们说的戒糖 ， 和商家说的抗糖 ， 根本不是一个概念 。
实际上 ， 就算我们戒糖 ， 人体内依然会进行糖化反应 。因为我们吃的碳水化合物 ， 比如淀粉 ， 进入人体后一样会转化成葡萄糖 ， 体内的糖化反应依然会不停地进行着 。这是生命的必然 。
只要你还活着 ， 糖化反应就不会结束 ， 衰老也会继续缓慢地进行着 。这是自然规律 ， 从我们出生的那一刻起 ， 人体就已经开始慢慢衰老了 。
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目前市面上的抗糖化产品多种多样 ， 什么抗糖化液、丸、片等（口服） ， 抗糖化面膜（外用）等 ， 都说自己可以减少 AGEs 的合成或者促进 AGEs 代谢 ， 加上各路明星代言站台 ， 个个都是断货王 。
但是这些东西真的有用吗？
“糖化反应”确实可能是造成皮肤衰老的原因之一 。但是 ， 糖化并不是皮肤衰老的唯一原因 。事实上 ， 糖化并不是老化的主要因素 ， 只占其中很小一部分 。导致皮肤老化的原因非常多而且复杂 ， 比如熬夜、晒伤、年龄增长 ， 都会伴随着皮肤老化 。
市场上的抗糖产品真的可以帮助我们抵御糖化反应吗？实际上 ， 现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准的 ， 因此我们完全可以对现有相关产品的有效性打个问号 。
目前市售抗糖丸产品所含的主要成分都是一些抗氧化的物质、植物提取物 ， 或者就是胶原蛋白 。这些植物提取物、抗氧化物质 ， 其实多吃点蔬菜水果也能方便获得 ， 没必要花那么多钱 。
会使我们皮肤衰老的因素很多 ， 按照类别通常可以分为两大类：
1.外源性老化：包括紫外线、吸烟、空气污染、外伤等 ， 其中占比最重的是「紫外线」 ， 它是皮肤的头号杀手 。
糖化反应只占非常小的一部分 。
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（这俩人同龄 。图片来自：网络 。）
2.自然老化：包括遗传因素（衰老基因生效） 。这个每个人的差异很大 ， 你们想想 ， 郭德纲和林志颖还是同龄呢 。
1. 防晒
导致皮肤老化最主要的因素是「紫外线」 。为了防止老化 ， 平时一定要注意防晒 ， 避免紫外线损伤 ， 可采取打遮阳伞、穿戴防晒衣帽和太阳镜 ， 以及涂抹防晒霜等措施达到防晒的目的 。
2. 避免空气污染 ， 远离烟草烟雾
烟尘、废气、工业排放物和汽车尾气等也会加速皮肤的衰老 ， 建议大家要尽量远离这样的环境 ， 在家里可以使用空气净化器 。另外 ， 戒烟并远离二手烟 。
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