糖化反应|不吃糖就能老得慢？胡说！别再被无良商家忽悠了……( 二 )
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3. 不要熬夜
熬夜会加剧皮肤损伤 ， 尽量不要熬夜工作、熬夜打游戏或者熬夜刷剧 ， 规律作息 。
4. 控制添加糖和游离糖摄入
控制添加糖和游离糖可以有效控制体重 ， 预防肥胖 ， 减少高血压、高血脂等慢性病风险 ， 对预防衰老也是有顺带的好处的 。现在国家也提出减糖的呼吁了 ， 所以减少添加糖和游离糖摄入还是应该的 。
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本文作者阮光锋 ， 二次转载请联系微信公号“阮光锋营养师”
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