免疫|日常生活中如何提高免疫力？饮食是关键，6种食物可以帮助提高
我们都不喜欢自己生病，因为生病不仅给自己带来痛苦，而且也会对自身的身体健康造成伤害 。谁都想拥有健康的身体，都不想生病，而想要这样，那么就得需要提高自身的免疫力和抵抗力，这样才能够避免一些病魔的入侵，从而保障身体的健康 。
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我们都知道大蒜是具有杀菌作用的，因为大蒜含有的一些物质（植物的抗菌素）对一些病原菌和寄生虫有着良好的灭杀作用 。常吃大蒜可保护肝脏健康，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集 。并有专家发现，大蒜提取液具有抗肿瘤的作用 。
大蒜含有的营养物质是比较丰富的，含有大蒜素、蒜胺、维生素C、硒，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛等 。
可见，在平时吃点大蒜对身体健康是很有好处的，对提高身体的免疫力也是有帮助的，值得在平时常吃 。
4、西蓝花
【免疫|日常生活中如何提高免疫力？饮食是关键，6种食物可以帮助提高】
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西蓝花是我们生活常见的一种蔬菜，西蓝花维生素C的含量比较高，并且食用能够促进肝脏排毒，增强体质，这些对提高身体的免疫力是有帮助的 。
不仅如此，西蓝花的营养价值比一般的蔬菜要高，营养 也比较全面 。并且经过科学家的研究发现，西蓝花是具有抗癌作用的，长期食用西蓝花，能够提升人类机体的免疫能力 。
可见，在平时常吃点西蓝花对身体健康，对免疫力的提升还是很有帮助的 。
5、牛肉
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牛肉向来是比较补的一种食物，牛肉当中的肌氨酸含量很高，能够促进人体的肌肉生长，有利于提升身体体质，这样一来身体强健，那么免疫力也就增强了 。
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及钙、钠、锌、锰等营养成分，尤其是含有铁元素较多，能够帮助预防缺铁性贫血，这也是能够帮助提升身体体质和免疫力的 。
6、鸡蛋
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鸡蛋的营养很丰富，尤其是富含蛋白质，含有的氨基酸能够满足人体的需求，并且吸收率也非常不错，能够很好的满足身体对营养的需求 。
鸡蛋当中含有较为丰富的胆固醇，而胆固醇是体内激素合成原料，如雄性激素、雌激素和孕激素等，而这些激素对身体健康和身体正常运转是起到很大作用的，自然也会影响到身体的免疫力 。
而当每天吃一个鸡蛋，摄入的营养足够，那么体内的激素水平就能够维持在一个良好的状态，保障身体的健康和正常运转 。
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