口腔|成都口腔科普：预防蛀牙从刷牙开始！
如何预防龋齿
全国牙防组通过总结多年口腔健康教育的经验，把预防龋病的有效方法归纳为以下五个方面，成为“牙防五部曲” 。
1、早晚刷牙，使用优质牙刷：
龋病的发生必须有细菌的参与，而细菌的繁殖与产酸主要附着在菌斑上 。通过早晚的 正确刷牙，可以把牙颈及邻面大部分的菌斑去掉，并有效保护牙龈 。
牙刷是口腔健康的重要工具，那么 如何选择一把合适的牙刷呢？刷毛经磨圆处理的牙刷，是合格牙刷的基本要求 。选用牙刷时，首先要选择刷毛质量好，软硬适中、疏密适度的毛刷，因为过硬的刷毛会损伤牙表面的釉质层及牙龈，而过软的刷毛则起不到清洁作用 。其次，所选牙刷的大小要与个人的口腔、牙齿大小相匹配，牙刷包装上大多有说明适合于哪些人士或年龄组的人使用，可以根据实际口腔及牙齿大小选用 。
一般而言，建议选用小头牙刷，因为小头牙刷在口腔内转动灵活，容易到达不易清洁的地方 。对于牙缝明显、牙齿排列不齐的人士，建议选用波浪型牙刷或专门的牙缝牙刷 。而有弹性柄的牙刷特别适合喜欢大力刷牙的人士，因为这种牙刷可减缓力的传导，保护牙龈及牙齿 。
2、选用含氟牙膏：
选用含氟牙膏配合优质牙刷可增强去菌斑作用，而且保护牙齿免受细菌产酸的侵害，把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石，同时也可修复已被酸破坏的牙釉质 。
3、健康饮食：
钙是牙齿组织的重要成分，婴儿牙齿发育更离不开钙 。注意从多种食物中补充钙质，如牛奶、乳酪及绿色蔬菜等，有利于牙齿的健康 。
4、少吃糖或含糖零食：
进食糖果或富含蔗糖的零食后，如果不及时清洁牙齿，口腔内的细菌很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质，从而破坏牙釉质 。少吃糖或含糖零食对维护牙齿健康十分必要 。
5、定期检查牙齿：
龋病是一种慢性病，在上述各种致龋因素的综合作用下，约一年半左右牙齿便会出现龋坏 。定期到牙医处进行口腔检查，可以及时了解口腔及牙齿发病情况，及时治疗，阻止龋病的继续发展 。
刷牙的正确方式
世界最标准刷牙姿势——Bass刷牙法
1
先刷牙齿外表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角，
斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处 。
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7
冲洗牙刷
在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌 。
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刷牙时，还要注意：
【口腔|成都口腔科普：预防蛀牙从刷牙开始！】至少需要3分钟 。
每天至少刷牙两次，早晚各一次 。
别漏掉刷牙死角，如舌头 。
另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢 。因此，最好定期（平均每半年到一年）到专业口腔牙科做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病 。
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