嘌呤|四种食物嘌呤含量高，第一名毫无疑问，痛风患者请远离
嘌呤是一种无色晶体 ， 主要存在于动物内脏、海产品、浓肉汤中 ， 摄入人体后主要以嘌呤核苷酸的形式存在 ， 广泛参与机体的能量供应、辅酶组成和代谢调节 ， 嘌呤经过系列代谢后主要是变成尿酸经肾脏排出 。
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3.浓缩的肉汤
肉汤味道鲜美 ， 营养丰富 ， 简直让人欲罢不能 。尤其是东南方等沿海城市的人 ， 更为喜欢各类汤 。但是浓缩肉汤中也有很多嘌呤 ， 大概为150—1000毫克/100克 。所以对于痛风患者来说 ， 一定要远离浓缩肉汤 ， 包括各种火锅汤 ， 平常可以多饮用一些清淡的汤水 ， 千万不要为了美味牺牲自己的健康 。
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4.香菇等干制菌类
香菇属于菌类 ， 对我们人体有很大补益作用 ， 但是他们的嘌呤含量也是相对较高的 ， 食用过多容易导致尿酸升高 ， 所以痛风患者一定要远离 。除了香菇外 ， 像各种酒类 ， 也是嘌呤含量相对较高的 ， 大家日常一定要少饮用 。
【嘌呤|四种食物嘌呤含量高，第一名毫无疑问，痛风患者请远离】
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那么在日常生活中 ， 如何让自己体内的嘌呤维持在低水平呢？
1.多喝水
尤其是在出汗较多的夏季 ， 我们一定要多喝水 ， 保证每天的饮水量在2000毫升以上 ， 以免因饮水过少 ， 导致尿酸排出不足 ， 引起痛风 。
2.规律作息
养成良好的作息习惯 ， 对于缓解痛风也就一定的疗效 ， 要做到定时早睡早起 ， 规律作息 ， 保证身体处于良好的状态 。
3.饮食控制??
除了不使用上述四种嘌呤含量高的食物 ， 也注意保持低盐低脂清淡饮食 ， 远离高血脂、高血压的困扰 ， 强化自己身体抵抗力 。
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综上所述 ， 我们讲授了四中嘌呤含量高的食物 ， 也明确了日常该如何维持我们较低的嘌呤水平 ， 希望对大家有所助益 ， 也希望每一个人能够通过饮食控制以及多运动、多喝水 ， 可以远离痛风 ， 快乐生活 。
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