口腔异味|10秒舔手背自检：你是不是有口臭？有的话赶紧做这5件事！
超过 70% 的青少年表示 ， 口臭会立即被人反感 。约 85% 的青少年表示与他人首次会面时 ， 最重要的是保持口气清新 。口臭可以治疗和避免 ， 但我们常常无法发现自己有口臭！
不仅是青少年 ， 对于所有人来说 ， 口臭都是一个很常见的问题 。那么究竟什么是口臭 ， 导致口臭的原因是什么 ， 如何避免口臭？
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无论你是否相信 ， 最常见的方法并不能判断你自己的口臭 。
许多青少年认为 ， 朝手中呼气 ， 闻自己的口气 。但这种方法根本行不通 。
你应该这么做：舔一下手背 ， 等唾液风干 ， 然后闻一闻气味 。这种气味是你的真实口气 。
是否还有其他好方法？如果你有信赖的朋友 ， 可以让他们闻闻你的口气 。也可以询问父母你的口气如何 。
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以下是控制口臭的一些建议 。
养成良好的口腔卫生习惯
饭后刷牙并使用牙线 ， 或至少每天 2 次 。每次刷牙 2 分钟 。正确的刷牙方法包括刷舌头、腮部以及上颚 ， 以便去除细菌和食物颗粒 。
使用牙线去除细菌、牙斑以及卡在牙齿缝隙间的食物颗粒 。许多牙医还建议使用刮舌器来清洁舌头 ， 这是一种刮走舌头上积累细菌的工具 。漱口水也可暂时缓解口臭 。
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记得清洗保持器
如果你在佩戴保持器或某种活动矫正器 ， 每次刷牙时也要将其彻底清洗 。戴牙套则要花更多的时间和精力 ， 清洁所有角落 。可以在整牙医师处获得更多关于保持牙套清洁的信息 。
嚼无糖口香糖
嚼无糖口香糖可以帮助刺激唾液分泌 。这有助于清洁牙齿和牙龈 ， 并可以预防口干 。
戒烟
寻求帮助 ， 改掉这个习惯 。
使用抗菌漱口水
每天漱口一到两次有益于牙齿和牙龈的清洁 ， 且可以杀灭口腔中的异味细菌 。
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如果确定口腔是健康的 ， 牙医会建议你去看普通内科医师 ， 弄清引发口臭的原因 。医师可以判断你是否在服用导致口干的药物 ， 或是否存在其他更容易引发口干和口臭的身体状况 。
定期看牙医（至少每半年一次） ， 并遵医嘱 ， 可减少或消除任何可能的口臭问题 。之后 ， 你便不用再担心那些可能的“亲密接触”了 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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