开合跳|每天坚持一组开合跳,除了瘦下来,你还会收获什么好处?
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健身训练的时候,你会从哪些运动开始呢?很多人会选择跑步训练,跑步属于有氧燃脂运动,可以促进体脂率下降,强化心肺功能,让你远离肥胖跟健康疾病的困扰 。
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【开合跳|每天坚持一组开合跳,除了瘦下来,你还会收获什么好处?】开合跳训练可以锻炼心肺功能,强化体能耐力,让你进行有氧运动的时候,越来越得心应手,可以驾驭强度更好的运动项目,运动能力比别人更强 。
开合跳训练的过程中,可以促进身体分泌多巴胺,让你赶走抑郁、焦虑等负面情绪,心情逐渐变得乐观起来,保持对生活的热情,抗压力也会比别人更高,精神状态也会更好 。
开合跳训练可以提高自身的耐心跟自律性,很多人在训练的过程中会选择放弃,而长期坚持下来的人,会逐渐变得自律起来,逐渐远离生活恶习,平时处理事情的时候也会变得更有耐心,内心会更加沉着、稳定 。
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如何进行一个标准的开合跳训练?我们来看看标准的开合跳姿势:
我们需要保持身体直立,不能弯腰驼背,保证站立姿势;
然后微微屈膝进行跳跃,双腿向外呈宽距站姿,双手伸直打开,向头顶靠拢;
然后再次跳跃,恢复双腿并拢,让脚尖落地,手臂垂放的姿势,动作重复进行 。
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