减肥|120斤的女性如何减到95斤？要经历这3个时期，不反弹的本质在最后
有一个朋友私信我，说自己是165,120斤，如何减到95斤 。我刚才算了一下，你的标准体重是115斤，也就是说你只比标准体重超重5斤，如果你想减到95斤，根据我指导1000多人成功减肥的经验来看，需要的时间是半年到1年之间，不需要节食、运动、吃药 。至于如何做，我慢慢跟你说，大概可以分为三个阶段 。
1.减重期（1-2个月）
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其次要减少摄入量：这里说的减少摄入量不是少吃，而是去找那些糖分更低饱腹感更强的食物来代谢现在的食物 。比如你以前吃香蕉，现在就可以吃橘子、柚子等 。你以前吃猪瘦肉，现在可以吃鸡蛋白鸡胸肉 。这些食物饱腹感更强，减肥效果也会更好 。
最后要食物多样化：这个很容易被别人忽视，尤其是很多女性朋友，一提起减肥就是疯狂节食，结果基础代谢越来越低，肉越来越松，人也越来越胖 。其实她们不知道的是，减肥一定要营养均衡，只有在营养均衡的前提下，身体才会去动用燃烧脂肪，这是人体的本能，原因就是脂肪是属于后备能量，是保命的 。这点明白了，你才会明白，人体动用脂肪的前提 。
3、保持期（3-6个月）
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基本上经过上面2个时期，你的体重到了100-105斤左右，这个时候先不要高兴，最考验你的时候来了，因为很多人在这个时期放松了警惕，后期就很容易反弹 。这个时候要做的就是找到自己的饮食节奏和运动节奏 。
这种节奏是自己长期饮食和运动形成的，自己感觉很舒服，能够长期坚持 。只有找到这个节奏，你才能真正地瘦下去，以后也不会反弹 。至于怎么找，每个人的情况都会有点不同，对这个感兴趣的，可以留言咨询或者减肥遇到问题的，也欢迎在下面评论 。
【减肥|120斤的女性如何减到95斤？要经历这3个时期，不反弹的本质在最后】总结一下：你只要能完整地度过这三个时期，才能真正的健康瘦下去，而且以后也不会反弹 。一定不要盲目求快，这样你会越减越肥 。切记，以慢打快，永不反弹 。
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