健身|健身运动期间，身体若出现这3个症状，建议你先停止
众所周知 ， 健身可以增加运动量 ， 对身体健康有促进作用 ， 当然 ， 需要建立在正确健身的前提下 。如果健身的过程中没有他人指导 ， 盲目锻炼 ， 反而会让身体受到伤害 。
部分人在健身的过程中 ， 身体就有不良反应 ， 但是没有引起重视 ， 依然投入到高强度的健身运动中来 ， 可能一段时间之后不良反应会越发明显 。因此 ， 要了解健身期间哪些症状的出现是身体受损伤的标志 ， 及时发现 ， 及时停止锻炼 ， 以免其他严重后果出现 。
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1、肌肉或者关节疼痛
如果在健身的过程中 ， 某些部位关节或者骨骼明显疼痛 ， 需要停止健身 。因为在健身的过程中 ， 某些动作不规范 ， 姿势不合理 ， 不小心让局部的关节扭伤或者骨骼受到伤害 ， 产生的疼痛感是比较明显的 。
而在疼痛时还勉强运动 ， 身体受到的伤害会加重 。有该情况出现 ， 需要立即停止运动 ， 同时通过自我检查来判断 ， 是否肌肉损伤或者骨骼受损情况 ， 先休养再通过合理的治疗改善 。
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2、呼吸困难
长期健身的人出现了胸闷、呼吸困难的表现 ， 应该立即停止 ， 通过适当休息以及观察判断是否有疾病出现 。因为部分人在健身的过程中强度过高 ， 身体无法适应 ， 心脏需要的血液 ， 氧气供应不足 ， 可能就会有胸闷 ， 呼吸困难的表现 ， 通过休息会改善 。
当然 ， 也有部分人是心脏发生病变引起 ， 这种情况单纯休息还很难好转 ， 需要立即到医院检查 ， 判断出现的疾病类型 ， 再通过合理的方式进行改善 ， 才能防止胸闷 ， 呼吸困难表现持续 。
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【健身|健身运动期间，身体若出现这3个症状，建议你先停止】3、头晕目眩
有健身这种习惯可以收获好处 ， 但是在健身之后头晕目眩 ， 甚至有恶心、呕吐的现象 ， 应该立即停止 ， 可能是运动过度了 。因为在运动过程中会消耗热量 。
如果空腹状态下进行剧烈的运动 ， 在健身过程中 ， 没有适当补充能量 ， 同样也会让身体营养供应不足而血糖降低 ， 在低血糖的影响下 ， 容易头晕目眩 ， 甚至晕倒 。有这种情况的人应该停止健身 ， 适当休息并补充足够的能量 ， 才能让身体出现的不良症状减轻 。
综上可知 ， 在运动过程中 ， 身体有不适感不要继续运动 ， 需要立即停下来并通过合理的方式来改善 。如果已经有严重疾病出现 ， 不宜再继续剧烈锻炼了 ， 否则可能会出现意外 。
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