糖尿病|如何预防糖尿病？胖是原因今天告诉你如何把糖尿病消灭在萌芽中！
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每天都要吃新鲜的蔬菜和水果蔬菜、水果每天吃:一日三餐都要吃些新鲜的蔬菜,水果可以作为加餐食用 。尽量吃原生态的食物,少吃加工食品 。所谓原生态食物,是指天然的食材经简单烹制而成的食品 。尽可能不喝饮料:饮料中一般均含有较多的糖,这些糖也是引起糖尿病的罪魁祸首之一 。要养成喝白开水的好习惯如果不喜欢喝白开水,也可以用淡茶水、花草茶等来代替白开水 。
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少吃快餐:美国明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000名年轻人,发现他们当中每周吃2顿饭上快餐的人,体重增长得更快,导致身体对胰岛素的敏感性运动可以增加机体对胰岛素的敏感性除了饮食以外,运动也是影响糖尿病发生的重要因素 。运动可以增加机体对胰岛素的敏感性,有助于对血糖的良好控制 。
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【糖尿病|如何预防糖尿病？胖是原因今天告诉你如何把糖尿病消灭在萌芽中！】压力容易诱发高血糖理压力大也是诱发糖尿病的危险因素 。人在高压状态下,身体会启动一系列的应激反应,容易诱发高血糖 。每天保持6-8小时的睡眠充足的睡眠十分必要,糖尿病和睡眠问题相互影响,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也易引发糖尿病 。睡眠经常不足6小时的人,患糖尿病的概率翻番;而睡眠经常超过8小时的人,患糖尿病的概率增加3倍 。
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