睡眠与运动之间不得不说的秘密( 二 )
睡眠与运动耐力
一篇于2009年由英国学者Dr. Samuel Oliver 和团队发表的文章 ， 则比较11位跑手在正常睡眠下和经过24小时不眠后 ， 分别进行30分钟耐力跑 。结果亦显示 ， 24小时不眠会令跑动距离减少 ， 运动时更感吃力 。
【睡眠与运动之间不得不说的秘密】从上述实证可见 ， 充足的睡眠对运动表现至为重要 。此外 ， 不少研究亦指充足睡眠可改善认知判断能力、痛楚感觉、免疫系统、营养代谢和内分泌功能等 ， 对运动员整体健康和日常训练有所裨益 。
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