走路快慢和寿命有关吗？中老年人这样走路才最健康，看你符合吗？
现在人们越来越正视健康运动题目了，走路这种无门槛、利便的运动成了大家的首选锻炼方式 。而且它几乎适合所有人，不可否认，走路确实是一种很好的运动，但是最近有人说，走路的速度能够决定人的寿命，事实上真的是这样吗？那么走路速度和生命之间到底有什么关系呢？今天我们就来分享一下老年人寿命，和走路快慢有关吗？长寿的白叟走路都有3个特点，看看你是这样的吗？
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【走路快慢和寿命有关吗？中老年人这样走路才最健康，看你符合吗？】一、走路快慢跟寿命有关吗？
有相关的研究发现，65岁以上白叟，走路速度在每秒0.8米，或者走路速度更快的白叟，实际寿命一般比均匀预期的寿命要长 。固然走路这个动作看起来非常简单，但实际上需要全身骨骼肌肉神经系统，等多方面的配合，才能够顺利完成 。实在走路的速度能反映人体健康的状况也是因人而异的，我们每个人走路的速度基本是恒定的，所以不鼓励大家，为了延长寿命而去进步走路速度！
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二、老年人为什么越走越慢？
不知道大家有没有发现，年轻人往往身轻如燕，走起路来一点不费劲，但是到了老年，想快走也走不快了，这是什么原因呢？这是因为人在30岁左右，肌肉量和肌肉气力就开始减少，基本是每年约有0.5%-1%左右的肌肉流失，不仅如此，骨密度也跟着春秋的增长，运动量减少，以及激素水平的变化而泛起，骨密度减少的情况 。
尤其是，绝经后的女性和50岁以上的中老年男性，骨量和肌肉量都是流失最快的时候，假如在这个时期，还不留意锻炼和保养，再加上身体有一些其他的慢性病，心脑血管疾病，这些都会影响人体的身体状况 。
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三、想要长寿，光走路快是不够的：
对于这个话题，有人说了，假如走路速度快就能够长寿，那我走快点不就行了吗？其实不然每个人走路的速度基本是恒定的，假如为了能长寿就一味的求快，那么很轻易导致身体的其他关节受到损伤，所以想要长寿，走路的时候一定要做到这几点：
1、走路步数：许多人以为做越多对身体越好，而且现在许多电子产品都有记步的功效，所以许多人就会奔着两万三万步的行走，实在对于老年人来说，走到过多长时的期盼 。尤其是那些平时不怎么运动的人，忽然走好几万步，很轻易泛起肌腱拉伤，膝盖损伤的题目 。实在，天天活动量达到6000步，对我们的身体健康是最合适的 。
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2、走路强度：真正有效的流动是保持中等强度的不行，在行走的时候看量心率，就能够判定出是否是有效运动 。一般健康人群，心跳可以控制的120-180次／分，但是对于那些中老年，或者是本身就有一些慢性疾病的人群，则应该控制在（170-春秋）-（180-春秋）之间 。所以说每个人要根据自己的春秋身体状况来决定自己的运动强度 。
3、运动时间：争取每周做到至少五次，每次30分钟以上的中等强度运动才是对身体最好的 。
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