很有营养的3种食品，排毒养颜、津润身体，好吃又健康！
各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师 。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要留意摄生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是泛博女性，平时除了用一些化妆品外，还要留意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，天天多喝水，进步自身的免疫力 。那么，天天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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黄豆芽富含维生素C，是美容最佳食物 。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持黝黑光亮，对面部斑点有较好的淡化效果 。常常吃黄豆芽能够保持头发黝黑润泽，还有助于补血益气，延缓朽迈，消除疲惫，芽菜中含有大量的抗酸性物质，具有很好的抗衰老功能，能起到有效的排毒作用 。
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青梅是我们日常生活中比较常见的一种生果，含有大量的钙、镁、钠等多种矿物质 。它不仅可以中和血液的酸性，保持体液的弱碱性平衡，还可以预防多种疾病 。可以起到血管及全身组织年轻化作用，并能促进皮肤细胞新陈代谢，起到美肌、美发效果；还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓朽迈的作用 。能够有效清除自由基，促进肌肤新陈代谢，庇护肌肤，让你变得更年青 。
【很有营养的3种食品，排毒养颜、津润身体，好吃又健康！】
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龙眼中富含铁还有维生素，能够增补血气，因此，当女性在月经期时，可以多食龙眼，这样不仅能够很好地增补血气，同时还能保暖子宫，促进女性体内的毒素排除 。长期坚持下去，可以祛皱嫩肤，延缓朽迈，庇护子宫 。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家仍是不能小瞧，由于它们所含有的营养成分以及摄生价值恰是我们所需要的 。在春夏这个交替的季节，大家一定要留意补水，由于在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水 。天天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气 。摄生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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