睡前给孩子吃这几种食物，不仅会变笨，还会影响长个！( 二 )
那么 ， 孩子晚上肚子饿了怎么办?哪些食物适合给孩子在睡前吃呢?
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下面 ， 豆妈再给大家推荐5种有营养、助睡眠的食物：
1
小米粥
富含多种维生素和矿物质的小米 ， 一直是豆妈极力推崇给孩子吃的主食!
【睡前给孩子吃这几种食物，不仅会变笨，还会影响长个！】小米中的色氨酸含量非常高 ， 居谷类之首 。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋 ， 有助于快速入眠 。另外 ， 小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效 。
睡前 ， 煲一碗热气腾腾的南瓜小米粥 ， 美味清甜、营养丰富 ， 帮助孩子安然入睡……
2
温牛奶
你知道吗?睡前一杯温牛奶 ， 可以促进孩子的睡眠 ， 而且睡得更香甜 。
晚上喝牛奶 ， 营养物质更容易消化吸收 ， 能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等 ， 对孩子的生长发育十分有益 。
不过 ， 孩子喝完奶后一定要刷牙 ， 避免龋齿 。此外 ， 全脂牛奶中含有大量脂肪 ， 对于体型偏胖的孩子 ， 最好喝脱脂或低脂牛奶 。
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3
香蕉
香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸 ， 能够防治失眠 ， 让孩子更容易入睡 。
但是 ， 香蕉的热量相对较高 ， 睡前给孩子吃半根就好 ， 不宜过多哦!
4
红枣
红枣健脾益胃、补气养血 ， 不仅是女士们美容养颜的好帮手 ， 还可以调理孩子的睡眠 。
对于经常哭闹、入睡困难的孩子 ， 睡前用红枣泡水喝 ， 能有效安神镇静、促进睡眠 。
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5
全麦面包
晚上孩子饿的时候 ， 如果以上几种食物都不能让孩子饱腹 ， 那么你可以选择全麦面包
它含有丰富的维生素B族 ， 能维持神经系统健康 ， 消除烦躁不安 ， 帮助孩子美美地睡一个好觉 。
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