睡前给孩子吃这几种食物，不仅会变笨，还会影响长个！
孩子正处于长身体的重要阶段 ， 对于营养的需求自然不小 。很多家长怕孩子半夜饿 ， 喜欢在睡前补充一些食物 。
但是 ， 以下6种食物 ， 孩子如果在睡前吃 ， 不仅会危害身体健康 ， 还会导致孩子睡不好觉 ， 影响长个 。家长千万要注意!
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1
大鱼大肉
睡前加餐 ， 不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养 。
然而 ， 鱼、肉不易消化 ， 再加上孩子晚上活动少、代谢慢 ， 很容易加重肠胃负担 ， 导致孩子入睡困难 。
营养专家更是指出 ， 晚上过量摄入红肉和加工肉制品 ， 会增加患肠癌的风险 。
此外 ， 肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用 ， 如排骨汤、鸡汤等等 。这些汤品往往油腻、热量高 ， 选在上午或中午食用比较好 。
2
巧克力
香醇的巧克力 ， 让孩子们情有独钟 。晚上肚子饿了 ， 很多孩子会选择吃几块巧克力 。
但是 ， 几乎所有的巧克力 ， 都含有咖啡因的成分 ， 食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛 ， 难以入睡 。即使这点咖啡因没有对孩子入睡产生影响 ， 它也会降低孩子的睡眠质量 。
所以 ， 就算孩子再喜欢吃巧克力 ， 也要告诫他不要在晚上吃 。
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3
坚果
核桃、腰果、花生等坚果 ， 富含丰富的不饱和脂肪酸 ， 对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处 。
不过 ， 坚果的热量特别高 ， 脂肪含量也不少 ， 孩子在睡前吃容易发胖 。而且 ， 坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入 ， 容易导致胃酸反流 。
睡前最好不要给孩子吃坚果 ， 以免引起身体不适 ， 影响睡眠 。
4
方便面
鲜香美味的方便面 ， 吃起来十分方便 。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒 ， 睡前 ， 给孩子煮一碗方便面 。
可是 ， 方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂 ， 且营养价值低 。睡前食用会危害孩子的健康 ， 导致孩子营养不良 ， 影响大脑发育 。
同理 ， 薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品 ， 也不要给孩子晚上吃 。
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5
甜品
蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑 。
但是 ， 睡前吃甜品 ， 过多的糖分不仅容易造成蛀牙 ， 诱发肥胖 ， 还会刺激孩子的中枢神经系统 ， 导致孩子精神亢奋、睡不着觉 。
此外 ， 甜食吃多了 ， 会影响孩子的视觉发育 ， 降低体内钙的含量 ， 危害孩子的生长发育 。
6
豆制品
丰富多样的豆制品 ， 是不少孩子的心头好 。
然而 ， 豆制品虽然营养丰富 ， 却不适合孩子在睡前食用 。因为豆制品中多含有大量的酪胺 ， 睡前食用会对大脑形成刺激 ， 造成入睡困难 。
此外 ， 豆制品在消化过程中会产生大量气体 ， 容易胀气 。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适 ， 也影响睡眠 。
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