重庆市中医院|冬季怎样养生、保暖？重庆市中医院中医专家的建议来了( 二 )
行：室外运动不宜早
【重庆市中医院|冬季怎样养生、保暖？重庆市中医院中医专家的建议来了】重庆市中医院专家介绍，许多人都有晨跑等清晨起来锻炼的习惯，但冬季的三个月是万物闭藏的时令，人最好能早睡晚起，等待太阳升起、身体苏醒再出外活动锻炼 。
冬季的清晨气温过低、天气寒冷，过早起床外出锻炼，人体体温与外界温差较大，会使血管明显收缩，加上冬季自身血管弹性的降低，尤其是老年人，过早晨练可能导致心脑血管意外的发生 。
同时，冬季常常会出现雾气较重的天气，在这样的外环境中锻炼，会增加呼吸道感染等风险 。所以冬季锻炼尽量选择在早晨9点以后，也可以选择在下午进行运动，运动前做好热身准备，把握运动强度，适当补水 。
上游新闻·重庆晨报采访人员 石亨
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