养生|麦迪森健康：大雪时节注养生，冬季防寒又健康！
今天12月7日，是二十四节气之“大雪” 。
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2.淮山芡实排骨汤
淮山芡实排骨汤的功效主要是健脾补气，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人 。
将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；
汤煲中加入清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开；再调至文火煲2小时，放盐调味即可 。
3.各类坚果
中医认为，坚果是补肾温阳的食物，而且是最具生发力量的，这个时候适当进食坚果，如核桃、板栗、芝麻、花生等，有益于更好的补肾藏精 。
4.黑色食品
可进补一些黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，可以补养肾气、抵抗寒冷，润肺生津 。
5.时令蔬菜
在进步的同时也不要忘了适当吃一些清热润肺的时令蔬菜，如白菜、萝卜等 。
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6.柑桔类水果
大雪节气的时候会有很多柑桔类水果，可以适当吃一些柑橘，有生津止渴、开胃健脾的功效 。
三、精神养生
大雪时节，气温进一步下降，天灰风冷，易使人身心处于低落的状态 。因此心情也容易受到影响，特别是抑郁症的患者容易加重病情 。
因此精神养生也是大雪养生的一大重点，正如医学家所描述的“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也” 。
所以小麦建议大家可以通过多参加社交活动，多和朋友交流，听听喜欢的音乐等方式来保持乐观积极的心态，及时将不良的情绪释放出去 。
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四、运动养生
大雪气节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏“字上下功夫”大雪气节虽以静养为主，但也要积极参加适宜的体育锻炼 。
如慢跑、散步、太极拳、八段锦、广播体操等温和的有氧运动，运动以微有汗为宜 。
外出运动时要注意户外温差较大，运动前要注意热身，不要骤然运动，要让身体有个适应的过程 。
最后小麦温馨提醒大家：大雪时节寒气骤增，大家要注意做好保暖工作，做好大雪时节的养生，让自己保暖又健康！
【养生|麦迪森健康：大雪时节注养生，冬季防寒又健康！】更多健康问题，欢迎评论区留言，小麦会尽快回复哦 。
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