蔬菜|8个鲜为人知的便秘原因，关于便秘，有几个很大误解
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这是我写的第5篇有关便秘的文章，有很多新的干货 。
【蔬菜|8个鲜为人知的便秘原因，关于便秘，有几个很大误解】便秘，困扰了很多人 。
有些人便秘，是没有东西可以拉，有些便秘，是很多东西拉不出来，这样极其难受 。
对于低碳水饮食者，一开始因为脱水的原因，可能会便秘，但是，一般情况下在补充盐水后，会大大缓解 。
但是，某些便秘问题非常复杂，今天，我们来分析一下，可能导致便秘的原因，很多你可能没有听说过 。
8大鲜为人知的便秘原因
谷物中的麸质和便秘
麸质就是是一种在小麦，大麦，黑麦和黑小麦中发现的粘性蛋白质，这种蛋白质，有特殊的球形结构，人类的酶无法完全分解 。
国外很多人，无麸质饮食后，便秘消失了，比如说这位长期便秘的67岁男子，大便次数每周少于3次，大便通常呈块状和坚硬，不使用泻药很少出现稀便，没有任何其他症状，如疲劳，不适，食欲不振，消化不良，腹痛，腹胀，胃肠道出血和GERD症状 。
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可溶性纤维在消化道中的作用，就像海绵一样，它吸收水并溶胀成大的粘性凝胶，形成很大的一坨 。
可溶性纤维只能被结肠中的细菌消化，因此，还可能形成难闻的气体，让你身边的人讨厌你 。
坚果和种子和便秘
坚果与豆类，都是种子类，它们有相似的化合物，那就是不易消化的短链碳水化合物和可溶性纤维 。
坚果和种子，还含有消化酶抑制剂，这些酶抑制剂会干扰我们消化这些食物中蛋白质的能力，从而加重你的便秘 。
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这些抑制剂，会因烹饪而损坏或破坏，但我们通常不食用坚果就烹饪，这就是为什么有些人发现比豆类更难以消化的坚果，而豆类通常在进食前要彻底煮熟 。
甲减和便秘的关系
甲减的人，不仅仅减肥难，还可能引发便秘，因为，甲减会减慢人体的新陈代谢过程，包括肠道，更容易导致便秘 。
当然，并不是每个甲状腺功能低下的人都有便秘，如果你甲减，又长期便秘，可能要考虑是不是这方面的原因了 。
抗酸药和便秘的关系
老朋友都知道，这个胃药是很伪科学的，因为胃酸很重要，它决定你的消化能力高低 。
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如果你消化不好，很容易引发便秘，所以，如果你长期便秘，你需要增加胃酸，增加消化酶，可能缓解你的便秘 。
抗抑郁药和便秘的关系
有神经科专家发现，便秘可能与5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药，如百忧解（氟西汀）有关 。
三环类抗抑郁药，例如Elavil（阿米替林），可能是一个更大的问题 。
如果您正在服用抗抑郁药并且有这种副作用，可能需要吃泻药，或者其他方法 。
关键的瘦龙说
到底是什么原因导致便秘？很难一一说清楚，因为原因太多太多了 。
通过吃一些益生菌、益生元，或者补充足够的脂肪，可能有一定的效果，但是我们一定要搞清楚：
导致便秘的主要原因，更多的是你吃了什么，而不是你没吃什么 。
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