快走|快走，是最好的运动方式之一！每天快走1小时，你会收获什么？
原创内容，擅自搬运者必究！
快走，是一项大多数人都比较熟悉的运动，也是最好的运动之一 。平时我们都会进行走路运动，而快走的锻炼方式是加快步频进行锻炼，同样能达到健身锻炼的目的，有益身心健康 。
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平时缺乏锻炼或者身材肥胖，无法进行大强度运动的人，我们可以从快走运动开始，保持快节奏的步伐，可以帮你提升心率跟肺活量，促进血液循环，让身体微微发热，有助于脂肪的分解，强化自身体质 。
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此外，保持每天1小时健走锻炼的人，你也会不知不觉收获多个好处！
1、坚持快走锻炼，还能帮你释放生活中的压力，赶走内心抑郁、难过的情绪，促进身体分泌多巴胺，保持乐观积极的心态，抗压力也会有所提高，人会逐渐变得阳光起来 。
2、坚持健走锻炼，可以减缓腿部肌肉流失，强化骨骼，激活下肢肌群，让你保持下肢旺盛力量，抵抗衰老的来袭，让你人老的时候双腿依然矫健，爬山走路都健步如飞 。
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3、坚持健走锻炼，可以减少亚健康疾病的出现 。如今的人习惯久坐，每天步行数字只有2、3千步，这样会加速身体机能以及关节的老化 。而坚持健走的人自身免疫力会变强，疾病发生率也会下降 。
4、坚持健走锻炼，可以提高细胞再生能力，促进肠道蠕动，提高肠胃功能，让你改善便秘，减少体内废物的堆积，你的皮肤会变得更有弹性更加紧致，颜值看起来也会更加冻龄 。
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如果你想开启锻炼，却不知道从哪些运动入手，不如就从健走训练开始吧，从健走开始锻炼，你更容易坚持下去 。
【快走|快走，是最好的运动方式之一！每天快走1小时，你会收获什么？】坚持健走一段时间后，你可以根据自己的体能耐力，提高训练强度进行跑步训练或者其他大强度的运动 。
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