儿童|从哪里摔倒就原地躺好？是你摔的姿势不对
你觉得自己一年当中，最常见的受伤原因是什么？
美国疾控中心近期的一组数据显示，在美国，每年有4000万人因受伤进医院 。从蜂蛰到车祸，急诊室的医务工作者全都见过，而其中最常见的受伤原因，是跌伤 。
想想看，你每年为数不多的几次受伤出血里，是不是大多跟身体失去平衡有关？
事实上，跌伤是仅次于道路交通伤害的第二大非故意伤害死亡的原因 。而在我国，跌倒是伤害死亡的第四位原因，是65岁以上老年人群伤害死亡的首要原因，是导致儿童发生非致命伤害和残疾的首要原因 。
在青年及中年人中，因运动锻炼导致的跌落伤也十分常见，如近期#24岁小伙滑雪坠亡#的新闻中，就是在运动中造成的严重跌伤死亡 。
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（图源：123RF）
2.遵循3个30秒原则：起床时先侧卧30秒，然后缓慢起身，床旁坐30秒后无头晕方可站立，站立30秒后无头晕、胸闷等不适方可缓慢行走 。
3.穿着合适 。裤子不要太长；鞋子要合脚，鞋底需防滑；尽量不穿高跟鞋或一次性纸拖鞋 。
4.改善居住设施 。保持室内光线充足，夜间睡眠可以开小夜灯 。床不宜太高（约45~50cm） 。洗手间安装有扶手 。保持地面干洁，关注地面是否平整，有无杂物、阶梯 。如有障碍物需先移开或绕道行走，以免绊倒 。
5.注意用药安全 。长期服用抗高血压、镇静、利尿等药物的患者应定期复查，遵医嘱服药 。
6.可选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖 。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置 。
7.坚持有规律的体育锻炼，可增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性 。
#儿童
儿童预防跌倒最主要的方面在于环境安全与监护到位，家长及其他儿童看管者应为孩子尽量创造安全的环境，如保持楼道清洁整齐、窗户安装护栏、包裹家具锐利的边角、婴儿床或摇床边放上软地毯等，同时不要使用婴儿学步车，不要让2个及以上的儿童玩蹦床，并且不要在蹦床上翻跟头 。
当孩子已经可以进行一些体育运动的时候（如滑滑板、骑自行车），一定要佩戴合适的头盔和护具 。
#年轻人
15~24岁的年轻人主要是在运动中发生跌伤，受伤原因主要是思想麻痹大意、运动前活动不充分及场地不合理等，预防措施包括：对自身能力有正确的评估，不要盲目挑战高难度运动，运动前仔细检查器械安全性，做好拉伸热身等准备，避免在不平坦或有风险的场地运动，尽量避免与他人发生碰撞等 。
哪种跌倒姿势更安全？
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正确答案应该是B，因为摔倒时，如果是手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折 。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症 。
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（图源网络，侵删）
但如果是一屁股坐到了地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折 。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢 。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗 。
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（图源网络，侵删）
如果是一侧身体着地，支撑点在身体胯外部，那么容易伤及股骨，导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折 。若治疗不及时，可能会引起肺炎、褥疮、泌尿系感染、关节挛缩、血栓等危及生命的多种并发症 。
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