抗衰老|美国研究发现：七分饱可以抗衰老，科学做到七分饱记住这3种感觉
“七分饱”一直都是我们在说的健康法则，可现实生活中，真正能做到的人简直太少了，当然很大的原因还是不相信七分饱能给身体带来的效应，那么今天告诉你的这个好消息就可能打破认知了 。
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转移注意力后没有饥饿的感觉：
【抗衰老|美国研究发现：七分饱可以抗衰老，科学做到七分饱记住这3种感觉】当你觉得吃的差不多了，但还想要多吃几口，不妨转移下你的注意力，如坐在离饭桌比较远的地方、看书、打游戏、聊天等等，反而没有了再想吃的想法就是七分饱 。
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可有的人出现了这些感觉还是控制不住自己怎么办？
相信很多人会出现这种情况，但不用过于担心，我们可以从食物上下手，如选择饱腹感较强的食物，如全谷物、粗粮、豆制品、奶制品 。国外早已经发现，饭前半个小时到一个小时的时间喝些奶制品，可以增强饱腹感，减少正常的食用量，当然也更有利于帮助大家达到吃到七分饱的目的 。
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