养生|睡前坚持揉腹，身体可能收获意想不到的好处！养生|脾虚

现在由于人们生活质量的提高，很多人都走上了养生的道路，这样子可以强身健体，也更容易长寿。对于一些平常养生的人，都听过揉腹这个动作。揉腹是中医提倡的一项养生方式，揉腹对身体有良性的刺激作用，可活血通络，对身体有正面作用。揉腹已经在中国有上千年的历史，经常揉腹，对于健康是特别有好处的。那么揉腹究竟会给人体带来哪些帮助呢?

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【养生|睡前坚持揉腹，身体可能收获意想不到的好处！】坚持揉腹，身体可收获意想不到的好处？
1、强健脾胃：脾虚是现在人常见的一个现象，一直有十人九脾虚的说法。脾虚对于人体的影响是比较大的，影响身体的运化，出现易疲惫，晚上经常做噩梦等情况，让人出现百般不适，对人们的生活和工作都带来了很大的影响。而坚持揉腹，能够帮助我们健脾胃，改善脾虚的现象。腹部是我们内脏的聚集处，坚持揉揉腹，有助于促进内脏的气血循环，这样体内的气血流通会变得顺畅许多，脾脏是人体的气血之源。体内的气血顺畅了，能够减轻它的负担，起到健脾的作用。
2、改善便秘：很多人由于饮食习惯不好，平常又很少动，排便变得比较困难，长期受到便秘的困扰。而长期便秘会影响人体的代谢，例如长期便秘的人皮肤会有所变差，出现长痘、出油多等现象。便秘的人，可以坚持每天揉腹，有助于促进肠胃的蠕动，促进大便的排出，改善便秘的现象。有便秘的人，可以每天晚上睡觉前揉15分钟，把腹部揉热了，第二天起床的时候，排便可以变得很顺畅。
3、瘦肚子：坚持揉腹，还能够帮助我们减肥瘦肚子。有些中年人，一到中年，代谢降低，其它地方都不怎么胖，就是胖肚子，想要瘦肚子，不妨每天揉腹。揉腹能够帮助我们改善脾虚的现象，这样身体的运化能力就会提高，身体的新陈代谢也会跟着提高，有助于减肥。坚持揉腹，可以健脾助力，改善腹部堆积脂肪的现象，有很好的瘦肚子的作用。

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4、提高睡眠质量：睡前坚持揉腹，还有个不可多得的好处，那就是能够帮助我们改善睡眠，提高睡眠质量。现在人的生活压力比较大，长期生活压力大，容易影响人的睡眠。睡眠质量若不好，对于健康的影响是比较大，对人们日常的生活也造成影响。睡前揉腹，可以平息体内的火气，让体内的血脉流通，缓解精神压力，从而改善睡眠，提高睡眠质量。
此外，经常揉腹，还能够帮助我们提升阳气、促进消化、提高免疫力等，对健康有很多的益处。揉腹对健康有益，但是揉腹是有讲究的，揉对了好处会慢慢的显现出来，若是揉不对，收获不了身体好处，反而容易伤身。
怎么样揉腹才是最正确的呢?
其实揉腹的方法很简单，就是双手叠放在一起，放在腹部，然后围绕着肚脐，顺时针轻揉即可。要注意揉腹的顺序，顺时针揉腹更有利于肠道的蠕动，且促进排便的效果会更好。

养生|睡前坚持揉腹，身体可能收获意想不到的好处！

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