吸烟|戒烟最佳年龄已公布：若在正确年龄戒掉香烟，或能延年益寿！
日常生活中，吸烟不仅危害身体健康，并且还会对社会产生不良的影响 。香烟当中有着较多的有害物质，比如尼古丁、焦油和一氧化碳等等，它们很容易会引起肺气肿、慢阻肺、肺癌和咽喉炎、气管炎等等 。所以早点戒烟早点受益，那么戒烟最佳年龄是什么时候？教你4个正确的戒烟方法，不妨试试！
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【吸烟|戒烟最佳年龄已公布：若在正确年龄戒掉香烟，或能延年益寿！】■戒烟最佳年龄已公布：若在正确年龄戒掉香烟，或能延年益寿！
女性戒烟的最佳年龄是在30岁之前，这是因为50岁到70岁的女性，大约有三分之二的死亡是和吸烟有关 。吸烟会引起很多疾病问题，比如中风、心脏病、肺癌等等 。若是能够在30岁之前尽早戒烟，那么久可以避免吸烟所引起的健康风险 。而男性尽量是在35岁到40岁期间戒烟，因为这个时间段的身体还拥有着较为强大的修复能力和治愈能力，可以让免疫系统和排毒系统得到很好的修复 。若你在40岁以后继续吸烟，那么就会大大降低肺部功能和身体素质，从而给身体带来一一系列的危害 。另外戒烟最佳的时间就是清晨，因为身体在经过一夜的休息以后，体内的尼古丁差不多都被代谢的差不多了，所以早晨也是烟瘾最为强烈的时候，若是你能够忍住，就可以提高戒烟的成功率 。
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■教你4个正确的戒烟方法，不妨试试！
●做好戒烟准备：
日常生活中，想要一下子戒烟是不可能的；突然戒烟很容易会让人们的心理难受，并且难以成功 。在戒烟之前，还请给身心做好充分准备，每天有规律的运动锻炼，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等等；用健康的体魄来适应戒烟所引起的身体不适感 。
●厌恶疗法：
日常生活中，可以选择负性刺激法对抽烟产生厌恶，比如快速吸烟，用每秒一口的速度把香烟吸入到肺部当中，让尼古丁短时间内进入到体内，从而让身体产生强烈的生理反应，比如心跳加快、恶心头晕等等；随后再呼吸新鲜空气，这样就可以让两者形成鲜明的UI比 。让吸烟的人快速吸烟，直到不想再抽为止，通常持续2-3次就会戒掉了，但这种方法无法应用于心脏病、糖尿病、高血压、肺气肿和支气管炎的朋友 。
●逐步戒烟：
日常生活中，开始实施戒烟方案，吸烟的习惯本身就是慢慢累积起来的，所以戒烟也不是一下子就会成功的 。我们首先需要制定合适的戒烟计划，算好自己每天吸烟的数量，一根烟吸多长时间 。在整体吸烟的过程当中，慢慢减少每天的西延亮，逐渐延长吸烟的间隔时间，最终达到戒烟的目的 。
●有一定决心和毅力：
日常生活中，仅仅依靠决心是无法戒烟成功的，还是需要把戒烟上升到意志行为层面 。首先我们需要有戒烟的决心，先找到戒烟的意义在哪里，为什么要戒烟，同时不可以三天打鱼两天晒网 。
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结语：通常人们在进行思考时，会习惯性抽烟；而在这种情况下，不妨在身边方一些瓜子或糖果等食物来代替 。凡是和吸烟相关的物品还请扔掉，比如烟灰缸、打火机等等，因为这些东西很容易会激发身体想要吸烟的欲望 。远离吸烟环境，尽量不要参加吸烟的活动，多去一些禁止吸烟的地方来克制吸烟的预防 。饭后可以不放散散步、吃点水果、吃点零食的方式来转移想要吸烟的注意力 。如果你的烟瘾较大，克制力比较差，可以寻找专业的医生进行针刺戒烟，切忌私自针刺，避免出现感染问题 。
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