剧烈运动|哈佛研究：只需剧烈运动12分钟，心脏变好还延寿，再没理由犯懒了
现代生活方式的转变，注定了人们在大多数的情况下都处于不必运动的状态：出门坐汽车，回家沙发躺，单位圈椅靠……
大家都知道运动有好处，不运动带来危害，可一方面，工作生活忙碌没时间，另一方面已经懒得动弹，所以在运动这件事上，能拖则拖 。
不过，最近一项研究可能会让你眼前一亮：只需要短时间的剧烈运动，就能给身体带来很大的益处 。
11月18日，权威期刊《循环》刊发了哈佛大学附属麻省总医院的一项最新研究成果 。
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广州中医药大学第一附属医院心血管科李荣主任表示，心脏病患者不能不运动，运动可以改善心功能，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化的进程 。还可以降低血压、改善脂代谢，降低血糖和BMI 。运动康复还可以改善心脏自主神经功能，改善动脉压力感受器功能 。
三、心脏病患者，请你这么运动
但心脏病患者毕竟不属于健康群体，冠心病、心肌梗塞、高血压患者，需要经过医院的体能检查和身体评估之后，才能制定有针对性的运动方式 。从患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等多方面进行评估 。
医生可以根据患者的实际情况，制定个体化精准的运动处方，有氧运动、抗阻运动、平衡运动、协调运动和柔韧性运动都可以成为运动的选择 。不过，运动需要循序渐进，而且也要坚持 。
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而对健康群体来说，运动好处很多，趁着现在身体还不错，你还不赶紧动起来啊！
参考资料：
[1]心脏病患者不能运动？ NO！适当运动很必要，广州中医药大学第一附属医院，2017.1.8
【剧烈运动|哈佛研究：只需剧烈运动12分钟，心脏变好还延寿，再没理由犯懒了】[2]心脏病康复不宜长期静养，家庭医生报，2019.11.27
[3]警惕隐性心衰表现 日常防范需做好自我管理，新华网，2019.11.21
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