骨质疏松|骨科主任提醒：骨质疏松的2个预防方法，比喝牛奶还有效，快收藏
【骨质疏松|骨科主任提醒：骨质疏松的2个预防方法，比喝牛奶还有效，快收藏】小刘今年32岁，在县城的著名中学教书六年的时间，这样负责教语文，每天工作很是繁忙，备课修改作业还要写教案，有时候晚上一忙就到了一两点 。结果前几天上课着急，下楼梯的时候不小心踩空，摔了下来腿部剧烈运动没办法起身，经过检查发现原来小腿处是骨质疏松性骨折 。
小刘不能理解觉得自己很年轻，还是男性，怎么就患上了骨质疏松 。经过和医生的沟通，小刘才找到害他骨折的罪魁祸首，原来是日常中他常喝的这一物 。
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什么是导致小刘骨质疏松的原因？
因为长时间熬夜，小刘不得不用咖啡来提神，喝咖啡对于小刘来说，不仅是工作需要还是高品质生活的象征 。经常喝咖啡会使体内出现大量的咖啡碱，加速钙的流失和分解，还会抑制十二指肠对钙的吸收和利用，长期下去，体内钙质流失严重，骨骼变得脆弱 。而且熬夜也会使激素水平出现异常，加速骨钙流失，引起骨质疏松 。
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据数据统计，目前我国患有骨质疏松的人大约有九千七百万左右，尤其以中老年人多见，这也是我们身边亲人时常感到腰酸背痛，浑身乏力的原因 。但大部分患者对自己患上骨质疏松不以为然，病情是越来越重，直到发生骨质疏松性骨折，造成瘫痪在床或者是卧床静养，严重影响患者的正常生活，给家庭带来较大负担 。
当身体出现2处异常，可能是骨质疏松来临
（1）弯腰驼背
骨骼变得越来越脆弱，但是受到的压力并没有减轻，这就很容易使脊椎压缩变形，一旦患上骨质疏松，脊椎向前弯曲，很容易造成驼背，身高缩短，时间长了影响到胸腔，患者还会呼吸困难 。
（2）全身骨痛
骨质疏松的早期并没有明显的症状，但是随着病情的发展，患者会逐渐感到腰酸背痛，直到全身性的骨头疼痛 。特别是当起床或长时间负重时，腰背酸痛且疼痛从脊椎向两侧延伸，这主要是肌肉处于高度紧张状态而出现疼痛感 。而体内骨量不断流失，就很容易感到身体疼痛 。
日常做好2件事，减少骨质疏松
第一，注意饮食
运动从外部帮助人体减少骨质疏松的可能性，而内调也尤为重要，适量补充钠氨骨密素使骨骼有利于促进骨的再生和修复，有利于增加骨密度，并且对于患有关节炎的患者来说还可以缓解膝关节炎症和关节疼痛，减少患者的炎症发生 。
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第二，适量运动
对于骨质疏松患者而言，并不意味着不能运动，相反，规律适当的运动还能够增加身体的平衡，减少骨折跌倒的风险 。负重运动还能够减少骨量流失，减缓骨质疏松的发展进程，所以中老年人患上骨质疏松也需要进行运动，减少骨量流失 。
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