空腹血糖|75岁的老人控糖25年，空腹血糖始终稳定在6，她是怎么做到的？
【空腹血糖|75岁的老人控糖25年，空腹血糖始终稳定在6，她是怎么做到的？】王奶奶如今75岁了 ， 她患上糖尿病已经25年了 ， 这些年来 ， 她的空腹血糖一直稳定在6左右 ， 这让人感到十分的惊讶 ， 为什么很多人做不到的事情被她做到了?让我们一起来看看 。
控制血糖这条路 ， 王奶奶走的也并不平稳 ， 一开始没注意好血糖还曾经飙到了18左右 。后来王奶奶觉得这样不是办法 ， 于是她经过多方询问 ， 最后总结出自己的控糖方法 。如今她的血糖一直保持在6左右 ， 最高的时候也没有超过7 。今天就来给大家分享一下王奶奶的控糖经验 ， 希望对大家有帮助 。
文章图片
王奶奶的控糖秘诀
首先王奶奶认为想要稳定血糖 ， 绝不可以偷懒的一件事就是按时调理 。糖尿病患者的血糖调节能力并不好 ， 需要人为干预 ， 王奶奶每天都会按照大夫的话 ， 按时做这件事 。
其次王奶奶最想要给大家分享的就是她的饮食控制经验 ， 控制饮食是糖友要打的持久战 。特别是不要吃脂肪的食物 ， 注意饮食清淡 。王奶奶想要给大家分享的是自己独特的三个饮食方面的小妙招：
第一个是换碗 ， 大家都知道糖友应该少吃可以多餐 ， 但是很多人关于饮食的量控制不好 ， 不妨就通过换碗来控制食量 。王奶奶把自己的碗换成了儿童碗 ， 这样不会吃撑也不会感觉很饿 ， 正好八分饱 ， 有助于控制血糖 。
文章图片
还有就是主食不再只吃白米饭 ， 王奶奶发现白米饭的升糖指数很高 ， 她每次只要白米饭一吃多 ， 餐后血糖就会很高 ， 所以王奶奶把自己的主食换掉了 ， 不再只吃白米饭 ， 而是吃杂粮饭 ， 比如说糙米、燕麦等都是升糖指数比较低的食物 ， 所以吃完之后 ， 餐后血糖不会很高 。
还有个妙招就是每天都会吃点肉 ， 王奶奶认为吃肉是很重要的 ， 不吃肉就没有蛋白质 ， 没有蛋白质 ， 身体就不好 ， 血糖也控制不好 ， 很多糖友不敢吃肉 ， 其实适当的吃一些肉是可以的 ， 注意不要过量就可以了 。不过王奶奶说吃肉应该是鱼肉 ， 或者是虾和鸡胸肉 ， 不要吃太肥的猪肉 ， 在烹饪肉的时候要少放油盐 ， 最好清蒸 。
文章图片
另外王奶奶说想要控制血糖 ， 心态很重要 。控制血糖是一个长期战役 ， 很多糖友控着控着就烦了 ， 或者就放松了 ， 结果血糖就升高了 ， 这种心态是不行的 ， 要做好控糖的长期准备 。因为情绪太激动就会影响到血糖的水平 ， 保持快乐的心态 ， 对血糖稳定很有帮助 。
王奶奶控制血糖的经验 ， 还有重要的一条就是要按时测量血糖 ， 王奶奶若那段时间血糖比较高 ， 她就会每天或每两天测一次血糖 。就算血糖长期稳定 ， 也会每星期测一次 ， 了解自己的血糖水平然后及时作出调整 ， 不至于血糖都高到一定程度了 ， 自己还不知道 。
综上所述 ， 王奶奶的控糖秘诀并不是完全没有意义的 ， 它具有一定的科学性 ， 如果大家难以控制自己的血糖指数 ， 不妨学习一下王奶奶 。
推荐阅读
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 高血糖|会诊必备｜有关“肿瘤相关性高血糖”管理，须搞明白这10个问题
- 糖尿病人|糖尿病人秋天吃什么水果好呢？4种水果适量吃，帮助你稳住血糖
- 血糖|血糖高高低低不稳定？新的疗法来了，还不用忍受针刺之苦
- 糖尿病|很多人一到8月血糖值就开始上升！出现8个信号小心糖尿病
- 不想血糖高？每天吃饭前看看，控糖食物一览表
- 糖尿病|得了糖尿病用药时，要谨记这6个注意事项，避免血糖波动
- 血糖|一针管一周，轻松控血糖，新型降糖药上市，普通人用得起吗？
- 糖尿病|糖尿病患者吃了药，血糖还是很高？你可能深陷4个用药误区