王振义|“3次阎罗王差点叫我去”，96岁院士分享了五条长寿经验！( 二 )
《中国居民膳食指南（2016）》指出，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。
3. 坚持三个不：不抽烟、不喝酒、不熬夜
此外，王振义院士告诫大家坚持“三不原则”：不抽烟、不喝酒，不熬夜 。
2019年7月，一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的研究显示，无论遗传风险高低，坚持烟酒不沾、健康饮食、保持运动等健康的生活方式都与降低痴呆症风险有关 。比如，同样作为高遗传风险人群，与生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式人群的发病风险仍然低了32% 。
同时，有多项研究显示，抽烟、喝酒、熬夜均是诱发癌症的因素 。所以说，想要延长寿命，健康的生活习惯和方式是非常重要的 。坚持三不：不喝酒、不抽烟、不熬夜！
4. 一直保持学习
“我活到90多岁，肚子里空空的，怎么办？”王老表示，“活到老、学到老” 。
他72岁开始学电脑，用电脑上网就是新知来源，而病人的问题就是“给我出的题目” 。十几年来，老院士依旧坚持“开卷考试”，自创了这一特殊查房方式：每周一由学生提交临床上遇到的疑难病例，形成“考卷”；他在一周内搜索全球最新文献，思考、分析后“答卷”，并在每周四与大家一起探讨、一同过招 。
一直保持学习、勤于思考，能使大脑充分活动起来，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作 。
5. 保持良好心态
王振义院士在2012年接受健康时报采访时表示，当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨 。
王院士拿自己举例，他有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，于是他经常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；而当我要去见上帝时，上帝会说你回去吧因为你流着泪一定是还留恋着那块土地 。”
很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力 。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病 。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少 。
【来源：健康时报】
【王振义|“3次阎罗王差点叫我去”，96岁院士分享了五条长寿经验！】版权归原作者所有，向原创致敬
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