减肥|腰围可以判断男性胖不胖？若符合标准，无需特意减肥
最近几年 ， 虽然很多人都以瘦为美 ， 但是肥胖的人很常见 ， 尤其是一些男性朋友 ， 到了中年后 ， 腰围逐渐变大 ， 并出现啤酒肚 ， 影响男性的形象和气质 ， 也增加了男性自身患有心血管疾病的风险 。每个人的身高体重是不一样的 ， 从而不能单靠体重来评判一个人 ， 例如一个男性身高175 ， 体重62千克 ， 和身高180 ， 体重62千克是不一样的 。但其实对于男性来说 ， 判断自己胖不胖 ， 可以观察自身的腰围 。体重超标 ， 不一定算胖 ， 若腰围超标 ， 那就一定是胖了 。
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腰围可以判断男性胖不胖?
虽然都是胖 ， 但是男人的胖和女人的胖是不同的 。女性一胖 ， 脂肪主要是长在大腿上 ， 胳膊上 ， 是全身的长脂肪 。可是男人一胖 ， 主要是胖肚子 ， 其它地方照旧还会比较纤细 。所以在大街上会看到一些男性 ， 从背面看一点都不胖 ， 整体还算均匀 ， 四肢正常 ， 但是一看正面 ， 肚子很大 ， 像是怀了孕一样 。
相比女性的全身胖 ， 男人胖肚子会给健康带来更多的隐患 。肚子是内脏的聚集地 ， 肚子一胖 ， 意味着内脏脂肪也变多了 。内脏比如说肝 ， 若上面的脂肪变多了 ， 它的机能会受到影响 ， 对健康会形成不小的威胁 。所以男性胖不胖 ， 关键得看腰围 。
男性腰围多少算正常?
其实男性无论多高 ， 多大年纪 ， 腰围都是一样的标准 ， 那就是88cm ， 也就是二尺六四 。男性的腰围若不超过88cm ， 只要在88cm之内 ， 那就不算很胖 ， 一般不需要特意的减肥 。倘若你的腰围超过88cm ， 就算是体重没有超标 ， 那你也算是胖了 ， 应该及时的减肥 ， 把腰围减下去 。
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男性标准体重是多少?
当然 ， 很多男性还是比较在乎体重的 。我们今天也把标准的体重说一下 ， 标准的体重有个计算公式 ， 那就是：身高(厘米)—105=标准体重(千克) ， 得出来的这个标准体重是最理想的体重 ， 上下浮动10%就是合理的体重 。打个比方 ， 180厘米高的男性 ， 他的标准体重就是180—105 ， 也就是75千克 ， 75千克是最理想的体重 。75千克上下浮动10% ， 也就是67.5—82.5千克 ， 因此对于180厘米高的男性 ， 体重在67.5—82.5千克之间 ， 都是合理的 。
其实一般来说 ， 只要男性的腰围在标准范围之内 ， 体重一般不会超标 ， 因为男性一长脂肪就集中长在肚子上 。男性到了一定的年纪 ， 容易胖肚子 ， 这不仅不好看 ， 还不健康 。
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男性应该怎么瘦肚子呢?
男性想要瘦肚子 ， 首先要控制饮食 ， 减肥最重要的就是管住嘴 。男性减肥是比较容易的 ， 因为基础代谢比较高 。男性想要瘦肚子 ， 要忌口高油高盐高脂的食物 ， 比如烧烤、火锅和肥肉等 ， 还得少喝酒 。酒和高油高盐高油的食物是多数男性最喜欢的高热量的食物 ， 只要能够管住嘴 ， 少吃这些高热量的食物 ， 控制好每天摄入的量 ， 肚子就会慢慢的瘦下来了 。
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