减肥|一年不吃油，身体会成啥样？为何瘦了30斤的女子，却高兴不起来？
对于女性来说 ， 身材就是自己的第二张脸 ， 但减肥从来都不是一件简单的事情 ， 不仅需要坚持锻炼 ， 更需要饮食的配合 。今年只有二十几岁的小刘 ， 身高一米六 ， 却有着160多斤的体重 ， 经常受到周围人异样的眼光 。小刘减肥的念头非常迫切 。
但小刘是个十足的吃货 ， 又吃不了运动的苦 ， 就想到了不吃油的减肥方法 ， 别说 ， 还真有效果 。坚持了半年多 ， 顿顿菜都是水煮 ， 从来不放油 ， 还真瘦了30多斤 ， 身边的同事都为小刘感到惊讶 ， 纷纷说“看来以后 ， 我们不能再叫小胖了” 。当时的小刘 ， 心里还是挺高兴的 。
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然而 ， 仅仅又过了半年 ， 小刘却怎么也高兴不起来 ， 一样还是不吃油 ， 体重却又长上来了 ， 反弹得还很厉害 ， 身材变得十分臃肿 。这半年来 ， 还频繁感冒 ， 明显感觉到抵抗力不如以前了 。为什么同样是不吃油 ， 后来却变胖了呢？
很多减肥人士容易陷入和小刘一样的误区 ， 怕吃油的肥胖人群不在少数 ， 基本都是担心吃油会变胖 ， 反而忽略了油的营养价值 。人每天摄入的脂肪 ， 基本都是靠吃油来解决的 ， 不吃油确实能起到减肥效果 。小刘前半年不吃油 ， 没有脂肪摄入 ， 体重自然下降了 。后半年 ， 则是身体内的脂肪太少 ， 无法满足能量需求 ， 各种微量元素的吸收也不充分 ， 抵抗力开始下降了 ， 身体也会有浮肿等迹象 。
长期油脂摄入不足 ， 还体现在关节上 ， 脂肪起到的一个关键作用 ， 就是减压润滑 。人在从事各项运动时 ， 比如走路、深蹲等 ， 脂肪的存在能够减少关节受到的摩擦以及压力 ， 起到保住关节的作用 。长期不吃油 ， 脂肪摄入不足 ， 这些地方就易受损、酸痛 。即便是老年人 ， 以及肥胖人群 ， 也应该保证每天定量吃油 ， 不超过20克 。
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长期不吃油的人 ， 对血管的造成的伤害也是显而易见的 ， 血管也并不健康 。油中含有脂肪 ， 却也含有大量营养物质 ， 比如不饱和脂肪酸等 ， 它们能够降低身体内的胆固醇含量 。对于大部分人而言 ， 不饱和脂肪酸基本是靠吃油来补充的 ， 每天不吃油 ， 胆固醇就会肆无忌惮的累积 ， 影响血管健康 。
清淡饮食并不是一味不吃油 ， 有很多人为了减肥 ， 一年多不吃油 ， 却在无形中发现工作效率不高了 ， 记东西的速度变慢了 。这不是偶然的 ， 而是不吃油的人 ， 遇到的普遍问题 。大部分油中都含有多不饱和脂肪酸 ， 它能维持人的记忆力 ， 提高思维活力 。油吃得少了 ， 又没有通过其他途径补充 ， 记忆力也就不如别人了 。
【减肥|一年不吃油，身体会成啥样？为何瘦了30斤的女子，却高兴不起来？】
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不论是对于身材标准的人还是肥胖人士 ， 或是过于瘦的人 ， 饮食营养均衡对所有人来说都是最为关键的 。身体摄入的营养不够充分 ， 尤其是部分营养物质补充不到位 ， 对于人体的危害是非常大的 。减肥人士千万别学习小刘的做法 ， 不吃油并不是解决问题的正确方法 ， 相反 ， 应该学会吃油 ， 才能使减肥事半功倍 。减肥的前提是保证身体健康 ， 应当谨记 。
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