减肥|想减肥？这4种高热量食品别再吃了，试试这3种，营养丰富热量低
“肥胖”是诱发各类疾病的危险因素，据我国第四次营养健康调查报告显示，全国6-17岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍，达到5300万 。而减肥也成为了人们口中的终生大事 。都说减重这件事要“管住嘴 迈开腿”，我们除了要运动外，饮食方面也要注意，节食是不科学的，吃对食物才是王道 。那么哪些食物是不利于减肥的，哪些又是热量低的食物呢？最易发胖的4大食物，别再吃了，这3种减肥水果，营养丰富热量低，你知道是哪些吗？
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1.牛奶木瓜
木瓜素有“百益果王”之称 。牛奶木瓜中含有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外，消化蛋白，促进人体对食物的消化吸收，健脾消食 。
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2.红心火龙果
红心火龙果的热量极低，每100g中仅有51大卡的热量 。由于火龙果的果肉中含有大量的花青素、膳食纤维丰富，且具有热量低、饱腹感强的各类优秀特点，深受减肥人士的喜爱 。
3.血橙
血橙性凉、味甘、酸，入肺、胃、肝经 。富含维生素C、维生素P、膳食纤维、钾元素、果胶等 。它能够增加毛细血管韧性，预防微血管出血；它还有降低血脂、消气下食、解油腻的作用；血橙中富含维生素C，其含量是普通橙子的3-5倍 。维生素C具有美颜养颜、抗衰老的功效，除此之外，它的皮还可以提神醒脑，缓解压力 。
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