维生素c|吃啥美白？吃啥皮肤会变黑？白嫩肌肤这样吃
人们常说「一白遮百丑」，所以爱美的女生对美白情有独钟，吃点什么能美白？吃什么皮肤会变黑呢？网上说：
柠檬、番茄、黄瓜、冬瓜、白萝卜、豆腐、牛奶……吃了能美白 。
柚子、柠檬、芹菜、胡萝卜、茴香、香菜、酱油……吃了会变黑 。
真的假的？往下看文吧 。
1.别指望吃什么来美白
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长时间高强度紫外线照射，易引起DNA突变诱发皮肤癌，而黑色素能保护DNA免受紫外线伤害，所以晒太阳时皮肤就会合成更多的黑色素，我们就这样被晒黑了 。
怎样科学防晒呢？
《皮肤防晒专家共识（2017）》建议：
1.室外活动规避紫外线强的时段（中午）或在树荫下活动
2.打遮阳伞、带太阳帽
3.根据紫外线强度选择防晒霜
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备注：活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品 。
5.规律涂抹防晒霜
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出门前15分钟涂抹防晒霜，一般产品需2～3小时重复涂抹，1分钱硬币大小的量可以涂抹全面部 。
看完这篇文章，终于知道怎么美怎么白了吧，跟着营养师一起行动起来吧 。
【维生素c|吃啥美白？吃啥皮肤会变黑？白嫩肌肤这样吃】今日互动：关于皮肤健康和吃，有哪些疑问留言吧 。
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