维生素b12|小小B族维生素，让人发愁的5种健康问题，合理补充或能有助改善
【维生素b12|小小B族维生素，让人发愁的5种健康问题，合理补充或能有助改善】在各种各样的维生素营养中 ， B族维生素是一个大家族 ， 在这个大家族中 ， 包含了B1 ， B2 ， B3 ， B5 ， B6 ， B9 ， B12等多个成员 ， 是营养神经 ， 保证身体各项代谢功能的重要营养物质 ， 上述这些大家熟知的维生素营养 ， 如果从化学结构来看 ， 他们的差异还是很大的 ， 之所以把它们归为“一族” ， 一方面是因为这些营养物质 ， 具有类似的生理功能 ， 同时这些营养物质之间 ， 存在着重要的协同作用 。B族维生素虽然并不起眼 ， 但它们对于身体健康的调理改善 ， 有时候却能够起到不错的改善作用 ， B族维生素到底有哪些作用？对于人体的哪些健康问题有改善作用？今天我们就来聊一下这方面的话题 。
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维生素B7又称生物素 ， 对于催化脂肪 ， 葡萄糖 ， 氨基酸代谢都是一种重要的营养物质 ， 同时在组蛋白修饰 ， 基因调控 ， 细胞信号传导等方面 ， 它也发挥着重要的关键作用 。生物素缺乏会导致逐渐地脱发 ， 甚至是还会有体毛脱落的情况 ， 还会导致面部皮疹和脂肪的异常分布（生物素缺乏症） ， 神经系统的功能也会逐渐受到影响 。
维生素B9就是大家熟知的叶酸 ， 叶酸在氨基酸和核苷酸的合成代谢中 ， 起着重要的作用 ， 身体缺乏叶酸 ， 会导致同型半胱氨酸升高 ， 巨幼红细胞性贫血以及周围神经病变问题 。孕期缺乏叶酸 ， 还会导致胎儿出现神经管畸形的问题 。
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维生素B12又名钴胺素 ， 是B族维生素中唯一含有金属元素的一类重要营养物质 。在中枢神经系统发育 ， 髓鞘的形成 ， 红细胞的合成以及DNA合成等过程中 ， 它都是重要的营养物质 ， 缺乏维生素B12 ， 会导致周围神经病变 ， 严重的维生素B12缺乏 ， 还会导致具有红细胞贫血等问题 。
通过上述介绍 ， 我们已经知道 ， 有多种健康问题 ， 都有可能是由于B族维生素的缺乏导致的 ， 实际上 ， 如果身体健康 ， 肠道吸收能力正常 ， 在合理膳食的前提下 ， 我们的身体出现B族维生素缺乏的可能性还是比较小的 ， 但如果存在肠道吸收问题 ， 或长期酗酒 ， 以及长期膳食摄入不均衡的朋友 ， 就应该多注意可能存在的B族维生素缺乏的问题 ， 就更应该注意B族维生素的合理补充 。如果确实存在缺乏的情况下 ， 通过药物进行合理补充 ， 也是很有必要的 。
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B族维生素 ， 有助于5种健康问题的改善调理
除了上述谈及的重要生理功能以外 ， 对于B族维生素的合理应用 ， 还有助于改善和调理多种健康问题 ， 今天我们就来简单的汇总5种常见问题 。
1、失眠
晚上睡不着 ， 醒来后再也睡不着 ， 虽然睡得不少 ， 却总觉得没休息够 ， 存在睡眠健康问题的人现在越来越多了 ， 而对于一些轻度的 ， 植物神经紊乱型的失眠患者 ， 合理补充B族维生素 ， 就能够起到一定的调理改善作用 。特别是维生素B1 ， 维生素B2的补充 ， 对于调节植物神经平衡 ， 改善睡眠等方面 ， 都有不错的调理效果 ， 如果配合谷维素等其他营养素补充 ， 效果往往更佳 。
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