减肥|减肥最狠的5大主食，土豆上榜，没想到排第一名的原来是它
随着人们生活水平的提高，肥胖人群数量也随之增长 。于是，减肥便成为了许多人的“终生事业” 。但是减肥期间，有很多人都有一个误区，那就是认为减肥期间不吃“米饭、面条、馒头”等含碳水量过多的食物，就能避免体内的脂肪囤积 。但是，长期不吃含碳水量的主食，会导致脱发、记忆力下降、气血不足等症状出现 。所以，适量地摄入碳水量主食是必要的，减肥要合理搭配，节食、营养不均衡都会对身体健康造成危害 。实际上，适量的碳水摄入不仅不会发胖，还会使你的气色更佳 。米饭、面条之所以会导致肥胖是因为碳水摄入量超标 。那么，减肥期间，最适合的5大粗粮主食，到底是什么呢？土豆上榜，谁也没想到排第一名的原来是它，它们才是真正的燃脂利器！
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4.土豆
土豆作为淀粉含量略高的食物，选择蒸煮煎炸炒的方式很重要 。100g的蒸土豆仅69大卡的热量，且每100g中维生素C含量占27mg，以土豆代替主食食用能减少脂肪的摄入 。而吃土豆的最佳方式是蒸煮，由于炸薯条热量过高，不建议减肥人士食用 。
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5.小米
早起一碗小米粥不仅暖胃，而且由于其含有的多种维生素、氨基酸、碳水化合物、脂肪等营养成分，营养丰富，搭配一个鸡蛋、少许水果，便是减肥期间的刮脂利器 。不过小米粥不能做正餐食用，毕竟粥类不抗饿 。
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