睡眠|提醒男性：睡前这4个坏习惯不改，长寿基本与你无缘
想要让男性健康长寿，关键是注意好习惯的养成，很多人在保养身体的过程中存在不合理的行为，这些坏习惯无形中损伤身体，会让疾病有机可乘，而受到严重疾病的影响寿命就容易缩短 。
另外，在睡觉之前也要远离坏习惯，那些容易降低睡眠质量，影响重要器官功能或者降低抵抗力的行为不可取，应该远离来保养身体，否则疾病会出现 。那么，想要让身体保持健康，睡前哪些行为不可取呢？
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1、玩手机
为了让身体保持健康，睡觉之前玩手机这种行为需要纠正 。很多人对手机太过依赖，而长时间玩手机会对健康造成影响，手机屏幕光线明亮，在玩手机的时候眼睛受到刺激，可能会有视力下降的情况 。
【睡眠|提醒男性：睡前这4个坏习惯不改，长寿基本与你无缘】另外，长时间玩手机，受到里面各种资讯的吸引，或者玩游戏让大脑神经变得兴奋，都会让睡眠质量降低，进而对健康造成影响 。要让身体保持良好状态，延长寿命，这种行为需要纠正 。
2、饮酒
如果可以避免在睡觉之前有饮酒的行为，身体才能保持健康 。很多人睡眠质量降低，陷入误区，认为喝酒能够麻痹大脑神经，提高睡眠质量，可能经常在睡前喝酒 。
其实，酒精并没有让睡眠质量提高的效果，反而会在酒精物质的刺激下影响重要器官功能 。很多人胃部黏膜受到损伤，肝脏出现了器质性病变，就和睡前错误行为有关，对酒精的依赖有这方面的隐患，需要及时戒酒，不可在睡前有大量喝酒行为 。
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3、焦虑抑郁
要让男性健康和长寿，睡前不能总是情绪波动 。很多人夜深人静的时候情绪波动幅度大，因为工作或者家庭中各种琐碎的事情有消极负面的情绪产生，过度的焦虑、抑郁 。
除了容易引发心理健康问题，还在无形中影响内分泌，加速身体衰老，如果负面情绪没有消除，保持情绪的稳定，还会睡眠质量下降，夜间无法安稳入眠，睡眠时间缩短了，同样不利于寿命的延长 。因此，在促进健康，延长寿命的时候男性要消除负面情绪，懂得压力的释放 。
4、吸烟
要避免男性寿命缩短，睡觉之前爱吸烟这种行为要纠正 。很多人对烟草过度依赖，殊不知经常抽烟存在很大的健康隐患，烟草中的有害物质含量多，很多人的血管出现了粥样硬化，或者血液粘稠，肺部恶性肿瘤产生，都和长时间大量吸烟行为有关 。
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要让身体保持健康，应该远离坏习惯，通过睡前不抽烟保持血管畅通，维持正常的血液循环 。只有血液正常流动提供给心脏、大脑等重要器官，健康才能靠近 。
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