抑郁症|抑郁症患者常把这3句话挂在嘴边，平时请多留意
说的要抑郁症，很多人会想要一些明星，但其实生活中很多人都有抑郁症的倾向 。抑郁症又称抑郁障碍，据世界卫生组织统计，全球约3.5亿人患有抑郁症，且我国患有抑郁症的人群高达九千多万人，随着社会压力的不断增大，中国的抑郁症患者数量不断增长，而且我国抑郁症识别率低，还有很多抑郁症患者患有疾病而不自知，若一个人常常把这几句话挂在嘴边，需要注意，很可能是有抑郁症倾向，要及时的注意和预防 。
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抑郁症倾向患者，常说的三句话：
1、“这都是我的错，是我的能力不行，我什么事都做不好 。”
生而为人，谁能保证自己从来没犯过错，但若错不在己，自己还觉得都是自己的错，其实这是不对的想法，总是觉得自己能力不行，什么事都做不好，没有一点自信，其实长此以往的话，就很容易产生抑郁的情绪，陷入其中不能自拔，若总是存在这样子想法的人，或检查说这种话的人，要学会给予自己肯定，给自己多一点鼓励和支持 。
2、“烦死了，为什么每天都有那么多烦心事 。”
现在人的压力都比较大，有抑郁倾向的人往往在遇到一些挫折或困难的时候，就很容易变得心烦气躁的，抗压能力比较差，一遇到点事，自己就全是消极的情绪，觉得烦躁，觉得事情的结果不会好，陷入这种烦躁的情绪中不能走出来，越是烦躁，问题越多，形成一个恶性循环，遇事不要急躁，要学会自我调节，合理的释放 。
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3、“活着好像没有一点意思，是不是永远离开就能轻松了 。”
如果平时常常有这句口头禅，更需要注意，不要总觉得这是一句玩笑话，有抑郁倾向的人，这种情绪长时间内得到缓解的话，就容易发展至此 。总是觉得生活没有一点意义了，自己的存在也没有任何的价值，与其每天行尸走肉的，不如早点解脱，就容易产生轻生的念头，这个程度比前面两句话都要重，一定要注意 。
这三句话都要一个共同点，就是有抑郁倾向的人常常会以为是自己的问题，所有的不对都是自己的，而一般人如果沮丧伤心，并不会这样贬低自己，但这类人不论外界如何变，他们最终都会把源头放到自己身上 。如果自己或者身边的人常常把这几句话挂嘴边的话，要引起注意，最好要及时的调整，希望下面的一些办法能帮到大家，远离这种消极的情绪 。
有不好的情绪的时候，不要钻牛角尖，要学会转移注意力，给自己一个思考与缓冲的时间，可以听听舒缓的音乐、做深呼吸，音乐有种很强的治愈的力量，能帮助不让悲伤的情绪占据你整个大脑，再做做深呼吸，是能够有效缓解紧张不安的情绪，让你放松下来的 。
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自己应该要多与他人交流，越是情绪不好，越是一个劲的闷在心里，状态就会越差，与人交流、分享喜怒哀乐，你抑郁的情绪会被冲淡很多，我们不仅需要独立思考的时间，也非常需要与他人交流 。
【抑郁症|抑郁症患者常把这3句话挂在嘴边，平时请多留意】若长期存在以上想法或检查说以上三句话的人，久而久之会看不到生活的希望，陷入一个密闭的状态下，可能会存在轻生的念头或行为，自我要学会调整，或寻求他人的帮助，例如在专业的心理因素指导下，摆脱抑郁的情绪 。
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