粗粮|适合国人体质的粗粮，应该怎么吃？坚持吃粗粮的好处是什么？
吃粗粮对人体有好处，这是如今很多人都逐渐了解，并在生活中开始养成了吃粗粮的习惯 。我们平时常吃的米面，大多数都是经过精细加工后留下的食物，属于精粮，缺少粗粮丰富的营养 。但吃粗粮也要讲究方法，粗粮种类这么多，该怎么吃才更健康？坚持吃粗粮能够收获哪些好处呢？
首先要介绍的粗粮就是高粱，这是北方常用的粗粮食物，也是非常适合现代人常吃养生效果好 。现代人脾胃不好还气虚，吃的食物不健康，也经常消化不良 。脾胃不好，气虚的人，身体免疫力低下，所以，需要常吃高粱粥滋养脾胃，强壮身体 。糙米也是现代人应该常吃的粗粮之一，糙米给予大米的营养价值，还比大米多含维生素B1，B族维生素是现代人容易缺少的物质 。糙米还保留大米没有的膳食纤维，促进肠胃消化吸收，也对神经健康好处多，还能帮人们起到预防脚气的作用 。
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第二个要介绍的粗粮就是南瓜子，南瓜子的养生价值也很高，不论是男人还是女人平时多吃点南瓜子，都能得到很多好处 。每天用脑很多，记忆力不好的人，常吃南瓜子可以得到改善，年纪过了50岁的人，平时更要常吃南瓜子增强记忆力 。藜麦这种粗粮知道的人不多，但养生价值不输给高粱 。藜麦的颜色有三种可供人们选择，藜麦的纤维素含量很高，促进代谢效果非常好，是减肥人士的最佳拍档 。藜麦含有的氨基酸和蛋白质，满足现代人身体维持生命活动的需求，矿物质含量丰富 。铁元素也不少，人们常吃可以补气血，也能提高身体免疫力 。
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除此之外，如今吃藜麦的人也越来越多，现在的人大多数都是亚健康，需要常吃藜麦保持健康体质 。藜麦的食用方法是和大米一起煮饭煮粥吃，也能和肉食一起做减少油脂，还能打成糊状，作为主食代餐粉 。
时间不充裕的人，五谷杂粮粉也是日常养生不错的选择，里面包含各种粗粮，比人们每天吃一种粗粮更方便 。人们在吃五谷杂粮粉的时候，记得每天吃一次，作为肚子饿时加餐食物，这样吃可以不用担心变胖，还能保持健康 。每次吃的时候注意，挖2勺粗粮粉就可以了，不要放糖干吃，泡成糊喝都可以，就是记得不能加糖，以免过多摄取糖分让身材发胖 。
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【粗粮|适合国人体质的粗粮，应该怎么吃？坚持吃粗粮的好处是什么？】总结说来，粗粮的种类非常多，不同的粗粮都有其营养价值的闪光点 。日常生活中，我们如果能够坚持吃粗粮，首先能够收获的好处就是，身材不那么容易发胖了，粗粮大多都是热量非常低的谷物，是减脂人群的最佳选择 。除此之外，坚持吃粗粮还能够为我们的身体提供精粮缺乏的营养物成分，对于提高人体免疫力，增强体质很有帮助 。对于患有高血压、糖尿病、高血脂的人群来说，将主食换成粗粮，或者粗粮、细粮、豆类混合搭配着吃，对于调理血液指标有很大帮助，坚持吃粗粮，健康更有保障 。
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