高血压|血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压
高血压是目前常见的慢性病之一，患上该病后，患者需要一直服用降压药 。若血压稳定控制，对患者的个人生活不会造成太大负面影响 。但如果血压发展至不可控的地步，可能就会诱发脑梗、中风等严重突发疾病，危害生命 。
高血压的出现，除了与遗传因素有关外，更多的与自身后天的不良习惯有关，比如以下这4种 。
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血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压
晨起“2坚持”
坚持少盐饮食
早上起床后，告诫自己，这一天不要吃的太咸，低盐低钠饮食 。不管是炒菜，还是做其它食物，都应遵循少盐原则 。如果你属于重口味人群，那么劝你最好尽早调整饮食结构，否则高血压很可能悄悄“降临”在你身上，到时候后悔也没用 。
坚持少油饮食
除了告诫自己不要吃太咸外，还应时刻记得远离油腻食物，减少饱和脂肪酸的摄入，不要经常大鱼大肉饮食 。大量的油腻食物进入体内，增加肠胃消化分担，如果脂肪没被完全消化、吸收掉，便可能淤积在血管内，升高胆固醇值，导致肥胖，升高血脂，血压值和血糖值也会随之上升，还可能会堵塞血管，增加患中风等疾病的几率 。
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晚上“2不要”
【高血压|血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压】不要喝酒
许多人下班后，因为朋友聚会或者工作应酬等其它原因，晚上都会喝点酒，而且一喝就喝好多 。经常大量饮酒，酒精进入体内后，会加重肝脏负担，还会使心血管收缩，加快心率，升高血压，增加患动脉硬化的风险，严重的话，很可能出现脑中风 。
不要熬夜
长期熬夜，影响各器官进行自我修复和排毒，导致自身内分泌功能紊乱，也很容易升高血压 。
以上所讲，希望大家牢记在心 。
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