焦虑症|心理学家：治疗焦虑症不能盲目吃药，练习这三种方法才是正确的
焦虑症的主要原因
1、性格因素：不良的性格特征，是引起焦虑症发作的重要因素 。对身体不适容易紧张、焦虑，产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成都是有很大作用的 。
2、社会环境因素：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的 。
3、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，尤其对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的 。
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三、观息法
观息法，是一种排解焦虑、抑郁等精神心理疾病的非常好的禅修方法 。藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静 。这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，进而达到症状的消除 。
观息法练习：摘选《情绪自救》一书
1、盘腿静坐，合上嘴，闭上双眼，将注意力集中在鼻孔处，以持续专注的心，不加评判地去觉知鼻孔的呼吸进出 。也就是说持续不断地专注在鼻孔的呼吸进出上 。不做任何的思考、分析、联想，如果走神了，就再拉回到上，如此练习 。
2、每天练习一至二次，每次15分钟以上 。
3、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚、不睁眼 。
结语
【焦虑症|心理学家：治疗焦虑症不能盲目吃药，练习这三种方法才是正确的】人生就是一场修行，既然上天让我经历焦虑症，那就让我们坦然去面对吧，把焦虑症当成我们修行的机缘 。困难会有，但只要坚持，最终我们一定能够战胜焦虑症，人生最大的敌人不在外界，而是我们的内心，加油朋友！
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