怀孕|孕期可以运动吗？运动怀孕更轻松、宝宝更健康！8大孕期运动须知( 二 )
置胎盘现象的孕妇，应尽量避免过于激烈的运动 。
6、阴道出血的孕妇
如果在怀孕初期发现有着床出血或先兆性流产（Threatened abortion）现象时，或怀孕中后期出现阴道出血现象时，都应尽量避免运动 。运动是导致阴道出血的原因之一，因为会使出血的现象恶化，在阴道出血症状趋缓前，应尽量避免过度运动 。
7、有早期阵痛或子宫颈变短而正接受治疗的孕妇
因为出现早期阵痛或子宫颈长度变短现象而正在接受治疗的孕妇，也要尽量避免运动，运动会刺激子宫，导致病情恶化 。
TIP |各个孕期的运动
●第一孕期
这是个害喜、不安、疲劳、情绪敏感的时期，比起积极的运动，更建议做些能使情绪安定、心情转好的简单运动 。
－低强度徒手体操
－慢走15～30分钟
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●第二孕期
肚子虽然微凸，但情绪稳定 。体重若没有突然增加很多时，做轻松的运动，更能让每一天的心情都保持良好 。母亲的心脏与肺部变得坚强时，肚子里的胎儿也会变得更健康 。
－微拉腹部或不压腹部的有氧运动
－水上增氧健身操
－快走30～40分钟
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●第三孕期
因肚子逐渐变大，只要稍微动一下，就会压到肚子，肚子好像要掉下去似的 。每天早晚时间，手脚易出现浮肿现象，腰部会感到疼痛，骨盆会呈歪斜等状况 。建议做可伸展僵硬身体、促进血液循环、改善浮肿现象的运动 。
－瑜伽
【怀孕|孕期可以运动吗？运动怀孕更轻松、宝宝更健康！8大孕期运动须知】－慢走30～40分钟
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