热量|这几个发福的恶习，中了2个你很容易发胖！
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么你身材无法瘦下来呢？发胖都是有原因的，好身材需要平时的自律 。只要身体的热量摄入小于热量支出，你就能慢慢瘦下来，远离肥胖的困扰 。
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如今很多人喜欢喝奶茶饮料，高糖分的食物可以促进多巴胺的分泌，让心情变得愉悦起来 。但是，高糖分食物容易促进脂肪合成，同时也会加速皮肤的氧化，让皮肤更快衰老，对于健康的不利于的 。
建议：戒掉各种爱吃饮料，多喝零热量的温开水，补充身体水分，促进身体血液循环，避免毒素的积累 。
每天喝足2L水，多个时间段小口饮用，有助于抑制饥饿感，提高身体运转食品，促进废物的排出，皮肤会保持更加紧致 。
恶习4、熬夜晚睡吃宵夜
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晚睡的人通常会肚子饿，吃了宵夜就容易发胖 。晚睡还会影响身体机能休息，导致激素分泌紊乱，皮质醇水平提高，身体衰老速度就会加快 。第二天你身体代谢水平会受到抑制，精神状态也会比较差，工作效率也会变得低下 。
建议：戒掉熬夜的习惯，提前1小时放下手机，酝酿睡意 。睡前可以泡脚30分钟，让四肢回暖，有助于提高睡眠质量 。
【热量|这几个发福的恶习，中了2个你很容易发胖！】晚上要保持23点前入手，这样就能远离宵夜了，你第二天也能早点起床，吸收阳光的气息，人看起来会显得更加精神，你会显得更加年轻 。
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