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约翰·伊斯特伍德|如果你感到无聊，这里有一篇关于无聊的文章｜无聊简史( 二 )


而对于寻求将痛苦降到最低的人来说，他们则会避开许多潜在的、令人不舒服的遭遇，迟迟不做出行动或改变，进而陷入单一和缺乏变化的环境 。
无聊也是环境的产物
人们对无聊有一种归咎于个体的迷思——有一种说法是，只有无聊的人才会感到无聊 。但是，个体的性格差异并不足以解释无聊在不同人身上的反应 。
在韦斯特盖特设计的一项实验中，有些人宁愿电击自己，也不愿单纯地坐在房间里思考 。如果说无聊是行动的一种动力，那么在面对无聊时，人会选择积极或消极的行为，也与他所处的环境有关——在那项实验中，被试者们能够化解无聊的唯一方式，就是电击自己 。
约翰·伊斯特伍德|如果你感到无聊，这里有一篇关于无聊的文章｜无聊简史
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他们发现，在社会生态多样性方面程度较低的州，人们更容易感到无聊 。而这些州有更高的酒精和毒品使用率，以及更高的毒品相关的死亡率 。
“还不能对此做出因果性的解释 。但这暗示着，无聊并不只是个体差异的结果 。特别是在美国，我们社会的主流声音要求你必须坚强，能够承受不良情绪，让你不要屈服于无聊 。”韦斯特盖特说，这种社会期待会让人们意识不到，如果换一个环境，无聊将变得更容易对抗 。
由于现代社会“效率为王”的心态，我们习惯于把自己的时间排得满满的 。当我们感到无聊时，就会转向社交媒体、电视或网络等娱乐方式 。在正常情况下，这些都是解决无聊的成功良方，但现在也许不是了——我们的时间被填得太满了，以至于我们现在不去考虑哪些才是我们真正喜欢的，真正让我们感到充实的 。
当我们从狂热的活动中抽离出来，如果拥有大段的时间去无所事事，本是一种健康的反应 。“但现在人们常常把无所事事等同于无聊 。对我来说，这是对无聊的根本误解 。”伊斯特伍德说 。
重塑自己的机会
“我不认为无聊会让我们变得有创造力 。我们必须独立地培养和专注于创造性活动，不管我们是否感到无聊 。”滑铁卢大学认知神经科学教授詹姆斯·丹克特（James Danckert）经常在网上看到一些试图解决无聊的建议清单，但是这些途径都非常个人化，因为它们取决于你个人的兴趣、个性和环境 。
不过，他还是给出了一些一般性的建议：冷静下来，尽量不要让无聊的状态激起不安和焦躁；心态可以成为对抗无聊的工具，在无聊时刻到来的时候，它会让你对自己少一些评判，少一份恐慌 。
无聊也可以被当作一个了解自己、重塑习惯的机会 。考虑一下你的家庭环境，给自己多一些有创意性的活动选项——即使在不无聊的时候，也要尽量抽出时间来完成它们 。这可能会让你对无聊有所准备 。
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范蒂尔伯格和他的同事也发现，追忆往昔可以为一些人提供解闷的解药 。反思你的过去，以及你重视的时刻和人 。“这些记忆会给生活赋予意义感 。这似乎确实解决了那一刻的无聊 。”蒂尔伯格说 。
生活中总是会有无聊的时刻 。眼下，人们可能要学习的，是与它共处，与它打交道，而不是天真地“倡导”或者“回避”无聊 。
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