肠癌|每年28万人死于肠癌！研究证明：身上2个指标，可预测肠癌风险
最近看《追光吧，哥哥》了吗？节目里，哥哥们因“油腻”、“肥胖”引发嘲讽，遭受了网友猛烈的耻笑与炮轰 。
针对这种现象，小编想说的是：咱就不要半斤笑八两了！因为你自己也可能是个胖子！
知道我国有多少胖子吗？据2020版《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国超过50%的成年居民超重或肥胖！
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预测结直肠癌风险：男看BMI，女看腰臀比
肥胖增加癌症风险，其中具有代表性的就是结直肠癌 。数据显示，在恶性肿瘤发病率排行榜中，结直肠癌排第三，每年新发病达42.9万，每年死亡病例达28.1万 。
防治结直肠癌，关键要早发现、早治疗肠道病变，但你知道肥胖程度也有可能预测结直肠癌风险吗？
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一项发表在《BMC Medicine》上涉及10万人的研究中，研究者通过测量男女的体脂情况，评估了他们患结直肠癌的风险 。
结果发现，男性BMI每增加4.2kg/m2，结直肠癌患病风险提高23%，而女性BMI每增加5.2 kg/m2，风险提高9% 。此外，腰臀比每增加0.07，女性结直肠癌患病风险提高25%，但男性仅提高5% 。
从观察上看，较高的BMI或可增加男性患结直肠癌风险，而较高的腰臀比或可增加女性患结直肠癌风险 。当然，这项研究仅说出了肥胖与结直肠癌之间的关联，并不能解释身体脂肪增加是怎么诱发结直肠癌的 。
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2021年该减肥了！请“管住嘴，迈开腿”
冬天不减肥，夏天徒伤悲！要想去掉身上的油腻感、降低癌症发病风险，减肥才是王道！而要想减肥，两项措施是避免不了的，一是管住嘴，二是迈开腿！
1、管住嘴
管住嘴，不是让你节食不吃，而是让你保持健康的饮食方式 。
美国斯坦福大学一项研究显示，减肥成效无关基因、无关节食方式，关键是要保持健康的饮食方式，少吃加工食品，避开高脂肪、高糖分食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持膳食营养均衡 。
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2、迈开腿
简单、安全的有氧运动是减肥的有效方法，对于静坐少动的人，每次进行有氧运动30-60分钟可达到高效的燃脂效果 。
但要注意的是，运动过程要持之以恒，不可间断，否则减肥效果会大打折扣 。国外一项研究显示，对比每周5次、每次30分钟的间断中等强度有氧运动，每周3次、每次30分钟的连续中等强度有氧运动的减重效果更佳 。
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2021年来临，希望你能摆脱疾病，做一个健康、清新的人 。小编在这里祝福大家：新的一年里，所有胖子都能“瘦成一道闪电“！
参考资料：
[1]Alison E Ringel，Jefte M Drijvers，Gregory J Baker，et al.Obesity Shapes Metabolism in the Tumor Microenvironment toSuppress Anti-Tumor Immunity. Cell . 2020 Dec 23;183(7)：1848-1866.e26. doi：10.1016/j.cell.2020.11.009. Epub 2020 Dec 9.
[2]Caroline J Bull，Joshua A Bell，NeilMurphy，et al.Adiposity，metabolites，and colorectal cancer risk：Mendelian randomization study.BMC Med. 2020 Dec 17;18(1)：396. doi：10.1186/s12916-020-01855-9.
[3]新华网客户端：《中国体检人群结直肠癌及癌前病变白皮书》发布 助力我国结直肠癌防控.2019-05-30
[4]研究发现减肥成效无关基因 健康饮食最重要[J].中国食品学报，2018
【肠癌|每年28万人死于肠癌！研究证明：身上2个指标，可预测肠癌风险】[5]汪闯，黄鹏.饮食与运动方法对减肥人群作用的探究[J].当代体育科技，2020：12-15.
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