辅食添加|【新】辅食添加，最新版美国膳食指南再次强调了这几点
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3.动物性辅食的添加时间
肉类鱼类都得等到宝宝满8个月才能添加？
【辅食添加|【新】辅食添加，最新版美国膳食指南再次强调了这几点】答案：辅食添加初期就需要逐一尝试 。
事实上，各国膳食指南及辅食添加指南早就广泛强调：肉蛋鱼豆制品，都是辅食添加初期就应该逐一给宝宝添加的，特别是对于纯母乳喂养的孩子们 。原因在于：
铁、锌、蛋白质、维生素D、胆碱及钾元素，是所有母乳喂养宝宝在6到11月龄期间最容易出现摄入量不足的营养素 。且即便哺乳妈妈在自己饮食里强化、甚至通过补充剂补充，母乳中的相应含量也不会有明显改善 。因此，新版美国膳食指南再次强调：对于所有6~11月龄的婴儿，都要及时添加富含铁和锌元素的食物，包括：肉和水产类等富含血红素铁和锌的食物，富含锌元素的豆科食物（指的是那些有豆荚的豆科食物，比如豌豆）、以及强化了铁和锌的婴儿谷类 。
其实，即便是如美国居民这般日常三餐中充斥大量红肉类的饮食结构，纯母乳喂养的婴儿，在6个月后铁元素和锌元素摄入不足的比例都分别高达77%和54%，就更别提咱们以植物性食物为膳食主体的中国妈妈们了 。
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4.辅食添加期该给宝宝喝多少水？
答案是：往下看
其实，美国儿科学会官网上就说过这件事儿，辅食添加开始后，奶量会受影响，食物含水量会受影响，宝宝长大后的需求量会增加（体表面积增大），大运动发育带来的体力活动/汗液丢失的水分量会增加……所以，6~11月龄宝宝每日额外喂白水的量，最多可以分别达到半杯到一杯（一杯的容积大约为236.6毫升） 。
本次美国新版膳食指南则以盎司为水份摄入的计量单位，建议6~11月龄，每天最多可以喂4~8盎司的白水（1盎司约等于28.4毫升） 。
好啦，新年第一篇就写到这里吧 。借本篇祝愿天下的父母们，在孩子喂养和教育上，都能少一些焦虑多一些轻松 。也祝愿孩子们健康快乐成长，成为他们自己最好的样子！
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—— 全文终 ——
（文中用图来自指南原文）
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遂谦碎碎念
健康，是第一生产力！
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小屋主人简介
刘遂谦：澳洲DAA认证注册执业营养师（APD），中国营养学会认证注册营养师，澳洲DAA及中国营养学会会员，悉尼大学临床营养学硕士研究生（MND），同时持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程证书，临床营养师，科普工作者，中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员，北京健康管理协会营养管理专家委员会委员，中国营养保健食品协会婴幼儿辅食专业委员会专家委员 。《Krause营养诊疗学》等译著的翻译委员，众多杂志及媒体营养专栏作者，曾主编过五套母婴类图书，著有《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》一书 。十年面对临床老幼孕产病患，认定未病防治和心理支持，是医者帮助和疗愈的方向——科普之路，我们一起努力 。
个人微信公众号平台：Liu_suiqian
参考文献：
https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
World Allergy OrganJ. 2017; 10(1): 1.
J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2017 Jan;64(1):119-132.
EFSA Journal 2019;17(9):5780.
J Allergy ClinImmunol Pract. 2018;6:367-375
https://www.allergy.org.au/
American Academy of Pediatrics. AAP Clinical report highlights early introductionof peanut-based foods toprevent allergies. March18, 2019.
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