经期|经期前一周，女性有什么事不能做？若你坚持做，黄体酮或有不足
月经是很多女性每个月都要经历一次的事情 ， 作为女性独有的生理现象 ， 月经也衍生出很多其他的意味来 。大部分的女性都觉得经期前后十分的适合运动 ， 这是减肥的最佳时期 ， 所以在经期常常会做很多运动 。但是事实真的如此吗？
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一位杭州姑娘外出游玩 ， 在暴雨中狂走了近三万多步 ， 深夜肚子痛 ， 送往医院后 ， 却发现了出现黄体破裂 ， 所幸最终没有威胁生命安全 。新闻一出 ， 很多女性纷纷都坐不住了 ， 比较疑惑 ， 大姨妈前一周 ， 为什么黄体会破裂?
主要的原因 ， 就是因为这位女子运动过于剧烈 ， 而且是在下雨的时候狂走了那么多步 ， 在剧烈运动或者身体受到意外撞击的时候 ， 它就很容易破裂 ， 也会出现不足的现象 ， 这对女性的身体健康和月经的正常都是有很大的影响的 。月经即将来临时 ， 如果您感到下腹持续疼痛 ， 尤其是你有剧烈运动的 ， 一定要注意 ， 必要时及时就医 。
那么如何判断它充不充足呢?看月经 ， 月经是否规律正常 ， 一般来说 ， 月经周期在21-35天 ， 来一次月经的量在20-60 毫升的 ， 是正常的 ， 月经周期缩短 ， 月经量总是有增有减 ， 没有规律性可言 ， 那么你就需要注意了 ， 可能是黄体不足 。
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看面色 ， 面色是否枯黄 ， 女性体内黄体充足的话 ， 激素水平也会比较正常 ， 一旦它不足了 ， 就会影响到激素的稳定 ， 皮肤容易长粉刺和斑点 ， 而且会变得更加松弛和暗黄色 ， 如果面色长期枯黄的 ， 或许你要及时补充了 。
看睡眠 ， 是否总是失眠多梦 ， 如果你发现自己近期睡眠质量很差 ， 很难入睡 ， 即使睡着了也很容易做梦 ， 很可能就是黄体不足的表现 ， 它还会影响激素水平 ， 进而影响睡眠质量 。
平时调整饮食 ， 多吃些黄豆、豆腐、红豆等豆制品 ， 也要注意调节情绪 ， 释放压力 ， 保持一个愉快的心情 ， 经常吃这些这些都有助于促进激素水平的平衡 ， 或可以很好地缓解这种现象 。
所以在经期前一周 ， 女性要注意什么呢?
很多女性朋友都知道 ， 在月经期间有很多的注意事项 ， 但其实在月经快要来的时候 ， 就应该要做好准备了 ， 给身体一个适应期 。在月经前一周 ， 就尽量要少吃凉性寒性的食物 ， 饮食要注意均衡营养 ， 最好不要节食减肥 ， 要有充足的营养 ， 你的月经才会按时到来 ， 身体也就会更健康 。
【经期|经期前一周，女性有什么事不能做？若你坚持做，黄体酮或有不足】
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不要剧烈运动 ， 文章开头的案例 ， 就是因为剧烈运动引起 ， 月经前一周剧烈运动 ， 很容易伤到黄体 ， 但是做一些舒缓的运动是可行的 。
综上所述 ， 女性的身体在经期前后都是比较脆弱的 ， 所以女性在此期间要好好爱护自己的身体 。有些女性甚至认为经期减肥体重下降的快 ， 因此特意把运动量加大 ， 这是非常不好的行为 ， 很容易伤到黄体 ， 所以女性在经期前后最好不要做大量且剧烈的运动 。
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