猝死|痛心！23岁互联网女员工凌晨加班猝死，这6个心脏救命信号千万留心
2021年新年伊始，我们接连收到两个令人遗憾的噩耗 。
1月1日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙桥潞，疑似喝酒后突发心梗不幸去世，年仅25岁 。
1月4日，有网友爆料，互联网公司拼多多旗下多多买菜员工张*霏，12月29日凌晨1：30下班回家路上猝死，年仅23岁（1998年出生） 。
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当代年轻人，“心好累”已经成了口头禅，但这不只是一种不良情绪，还可能是心脏报警的信号！
其实，心脏最怕我们做这三件事：
第一，经常熬夜透支睡眠 。比如熬夜加班、熬夜看手机打游戏，有时硬撑到心力交瘁、心悸胸痛，还不肯休息……
第二，整天暴饮暴食，快餐零食不断 。油腻高脂的食物，会让多余的脂肪沉淀在血管上，还有些人爱抽烟，这些不良习惯都会让心脏血管提前老化 。
第三，紧张焦虑，压力山大 。工作超负荷、学习压力大，长期的负面紧张焦虑情绪，会让我们离心脏病越来越近 。
如果我们遇到这6个信号，有可能是猝死发生前的征兆，要赶紧打120及时求救：
1.心悸
2.急性呼吸困难
3.胸痛
4.头晕甚至昏厥
5.胸闷
6.眼前发黑
其他症状，如果伴有阵发性肩膀痛或手麻，也要小心可能是心肌缺血的表现 。
人有时总会身不由己，会遇到必须熬的夜 。
如果你刚好通了宵，现在只想回去睡个好觉，但一个小时后你必须上班，还有一整天的工作，怎么办?
先吃个早餐吧，研究表明起床之后一小时内进食，能改善你的情绪并提高认知能力，但别吃甜的，糖分会让你感到疲惫，吃点谷物和蛋白质，比如燕麦和鸡蛋白，如果你喜欢咖啡，喝一杯就够了 。
上班路上记着晒晒太阳，自然光能提升你的体温，还能提高你的警惕性，记得不要戴墨镜，因为眼睛受到阳光的照射也是有益的 。喝杯浓茶或者咖啡吧，咖啡因会在30分钟后起效，这样在开会之前你就精力充沛了 。
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需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果 。最重要的，是熬夜后一定要注意补觉，让心脏得到休息 。
不过，还是劝你尽早跳出熬夜的死循环 。
记住，人生不是短途跑，而是马拉松 。如果你在半路上，就耗尽了所有的能量，那最后的荣耀，也就遥不可及 。
而任何荣耀，都不值得你透支自己的生命 。
审核专家：何懿 |南方医科大学第三附属医院风湿免疫科副主任医师
参考文献
[1] Daghlas I, Dashti H S, Lane J, et al. Sleep Duration and Myocardial Infarction[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2019, 74(10): 1304-1314.
[2] Xie et al “Sleep initiated fluid flux drives metabolite clearance from the adult brain.” Science, October 18, 2013. DOI: 10.1126/science.1241224
[3] 韩国鑫, 李朔朔, 朱海燕. 慢性疲劳应激与青年人心源性猝死[J]. 中华急诊医学杂志, 2017(4).
【猝死|痛心！23岁互联网女员工凌晨加班猝死，这6个心脏救命信号千万留心】
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